«Старческие» недуги: 7 главных болезней пенсионеров

В старости люди особенно подвержены различным заболеваниям. Есть самые распространенные среди пенсионеров болезни, о которых стоит знать уже смолоду. Ведь, как говорится, предупрежден — значит вооружен.

Артрит

Артрит — воспалительное заболевание суставов и соединительных тканей, которое приводит к их дегенерации. У страдающего артритом человека могут болеть и ныть суставы, появляется отечность, скованность и снижение подвижности.

Существуют различные типы артрита, такие как ревматоидный, подагрический, остеоартрит и другие.

Чаще всего, артрит появляется с возрастом, однако страдают им не все пенсионеры. Чтобы, становясь все старше, оставаться здоровым и активным, важно проводить профилактику артрита:

— Следите за своим весом. Чем он больше, тем сильнее нагрузка на суставы. Старайтесь правильно питаться, больше двигаться и чаще пить воду, чтобы не поправляться;

— Не пренебрегайте зарядкой. Если включите в ежеутреннюю короткую тренировку несколько упражнений на суставы, это поможет сохранить их подвижность;

— Избегайте травм. Принимайте меры предосторожности при занятиях спортом или активных физических упражнениях, чтобы избежать повреждений суставов. Также не стоит долго повторять одно и то же упражнение, чтобы не «стирать» суставы.

Фото freepik.com

Гипертония

Гипертония — это постоянно высокое артериальное давление. Если не начать вовремя его корректировать, появятся сердечно-сосудистые заболевания, есть риск заработать инсульт и другие осложнения.

Профилактика гипертонии очень проста:

— Правильно питайтесь, исключив очень жирную, сильно соленую и приторно сладкую пищу;

— Ограничьте потребление алкоголя до минимума;

— Не забывайте про физическую активность. Например, займитесь аэробикой, плаванием и ездой на велосипеде. Даже трех часов в неделю будет вполне достаточно для профилактики гипертонии;

— Бросайте табак. Активное и пассивное курение повышает риск развития гипертонии;

— Регулярно проходите медицинские осмотры, чтобы следить за своим артериальным давлением и исключить возникновение гипертонии.

Фото пресс-службы администрации Краснодарского края

Сахарный диабет

Диабет — это заболевание, которое связано с недостаточной выработкой или использованием в организме инсулина (гормона, который помогает регулировать уровень сахара в крови). Если уровень глюкозы в крови становится слишком высоким (гипергликемия) или слишком низким (гипогликемия), это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Людям, страдающим диабетом, приходится колоть себе инсулин, чтобы нормализовать уровень сахара в крови.

Профилактика диабета включает в себя следующие меры:

— Уменьшение потребления сахара, включая десерты, хлебобулочные изделия и газировку;

— Регулярные занятия спортом. Это помогает контролировать уровень сахара в крови и улучшают общее состояние организма;

— Держите вес в норме. Это значительно облегчает нагрузку на поджелудочную железу, которая вырабатывает инсулин. Чем больше ваш вес, тем тяжелее органу вырабатывать гормон, что в итоге может привести к недостаточной его выработке.

Фото freepik.com

Деменция

Деменция — это постепенная потеря памяти и снижение когнитивных функций.

Деменция, включая болезнь Альцгеймера, может привести к тому, что человек не сможет выполнять даже, казалось бы, самые простые бытовые дела и обслуживать себя. Страдающим деменцией пенсионерам важно обеспечить ежедневную поддержку и уход, чтобы облегчить их жизнь.

Профилактика деменции включает:

— Помимо правильного питания, обязательные регулярные тренировки или хотя бы прогулки по полчаса в день на свежем воздухе. Это поможет поддерживать здоровье сердца и сосудов, что является важным фактором в профилактике деменции;

— Тренируйте мозг! Чтение, решение головоломок и судоку, игры развитие памяти, обучение новым навыкам — все это помогает сохранить и улучшить когнитивные способности;

— Очень важно социальное взаимодействие. Общение с семьей и друзьями, участие в общественных мероприятиях тоже поможет сохранить умственную активность, снижая риск развития деменции.

Фото freepik.com

Остеопороз

Остеопороз — это хроническое заболевание костей, характеризующееся их постепенным разрушением и потерей минеральной плотности. То есть кости со временем становятся пористыми и очень хрупкими.

Чаще всего остеопороз развивается у женщин после менопаузы из-за снижения уровня половых гормонов, таких как эстроген, которые играют одну из главных ролей в поддержании костной массы.

Профилактика остеопороза проста: старайтесь избегать травм и переломов, ешьте продукты, богатые кальцием, и избавьтесь от вредных привычек.

Фото freepik.com

Онкология

Хотя рак может возникнуть в любом возрасте, пожилые люди имеют повышенный риск развития некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, простаты, легких и толстого кишечника.

Зачастую рак возникает и развивается незаметно для самого человека. Потому важна профилактика.

— Каждый год проходите полное медицинское обследование, не забывайте делать рентген (маммографию), колоноскопию и ПЦР тесты;

— Вакцинируйтесь! От развития рака шейки матки поможет прививка против вируса папилломы человека (ВПЧ), от рака печени — прививка против гепатита B;

— Чтобы не было рака кожи (меланомы), обязательно всегда перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем. Причем мазать им нужно не только открытые участки тела (лицо, шея, руки), а полностью — солнечные лучи проходят через одежду.

Фото freepik.com

Депрессия

Пенсионерам часто не хватает общения с семьей и близкими. Это может спровоцировать развитие депрессии — серьезного психического заболевания, которое выражается в том, что человек теряет интерес к жизни, чувствует вину и одиночество, нарушается сон и аппетит. Постоянная усталость и апатия в крайних случаях может привести к мыслям о суициде.

Депрессия может появиться в любом возрасте. Это не просто «плохое настроение 24/7», а действительно серьезно расстройство психики, которое влияет на все на все сферы жизни человека: на эмоциональное состояние, физическое здоровье, работоспособность, отношения с окружающими. Лечение депрессии требует профессиональной медицинской помощи и длительной терапии.

Если депрессия появилась у пожилого человека, то важно объяснить ему его состояние, обратиться за помощью к специалисту — психотерапевту или психиатру, и не оставлять пенсионера в одиночестве, так как ему в таком состоянии необходима поддержка и позитивные эмоции.

Фото freepik.com

Профилактика депрессии включает в себя:

— регулярную физическую активность, нормальный режим сна и правильное питание. Эти простые действия помогут поддерживать физическое здоровье. И если оно будет в норме, это минус одна причина для беспокойства и стресса;

— ведение личного дневника или ежедневника. С помощью записей проще контролировать жизнь и планировать будущее, что тоже способно снизить стресс. Можно вести отдельно «Дневник настроения» и отслеживать то, как меняется психическое состояние. В случае эмоционального спада, можно проследить, как долго он длится, и вовремя обратиться за помощью;

— социальное взаимодействие и поддержка. Как ни крути, а близкие люди рядом очень нужны. Старайтесь не терять контакты с семьей и друзьями, поддерживайте их и чаще с ними встречайтесь. Любая общественная деятельность помогают снять психическое напряжение и избавиться от чувства одиночества;

— обращение за помощью. Если вы заметили, что у вас или у вашей бабушки/вашего дедушки появились признаки депрессии — апатия, нарушение сна или бессонница, пониженный аппетит, потеря интереса к жизни, — немедленно обращайтесь за помощью к психотерапевту или психиатру. Не забывайте, что любое психическое заболевание никогда само не проходит!

Читайте также: 

7 показателей здоровья, за которыми обязательно следить пенсионерам.