Нехватка солнца: чем грозит дефицит витамина D
О жизненной необходимости солнечных лучей люди знали задолго до того, как придумали слова «фотосинтез», «ультрафиолет» и «витамин D».
Под воздействием солнечных лучей в организме человека синтезируется витамин D, он обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза, повышает иммунитет, отвечает за работу щитовидной железы и обеспечивает нормальную свертываемость крови.
Кроме того, многочисленными медицинскими исследованиями подтверждается положительное влияние витамина D на профилактику и лечение аутоиммунных заболеваний, таких как псориаз и витилиго. С депрессиями, нервными расстройствами и просто плохим настроением тоже помогает справиться витамин D.
Тревожные звонки
Если организму чего-то не хватает, например, витамина D, он подает сигналы. Главное их вовремя распознать.
При недостаточном содержании витамина D плохо усваиваются такие важные вещества, как фосфор, магний и кальций. Как следствие, появляются мышечные боли, ломота в суставах, боли в области шеи и позвоночнике.
Дефицит «солнечного» витамина может спровоцировать скачки артериального давления, частые простудные заболевания, бронхит и пневмонию.
Лишний вес — тоже повод сдать анализ на количество витамина D в крови.
Раздражительность и апатия могут свидетельствовать о недостатке «гормона счастья» — серотонина. Который не может быть синтезирован организмом без участия витамина D. Не стоит думать, что постоянно плохое настроение — это особенность характера, и не принимать эту проблему всерьез. Без достаточного уровня витамина D в крови от хандры до депрессии — один шаг.
Витамин D содержится в куриных яйцах, молоке, твороге, рыбе, морепродуктах, в таблетках и капсулах. Но главный его естественный источник — солнечные лучи. С ними тоже нужно быть осторожным. Перебор, как известно, не выигрыш. Передозировка витамина D так же опасна, как его дефицит.
Кроме того, симптомы нехватки витамина D могут говорить и о других заболеваниях. Единственный способ выявить его уровень — сдать анализ крови, и уже с этими результатами обратиться к врачу.
Читайте также: как проявляется нехватка витамина В12.
