10 вещей, которые нужно знать, чтобы спланировать беременность

Беременность не всегда удается рассчитать точно по датам, но это не значит, что не стоит пытаться. Спланированная беременность пройдет легче, принесет больше приятных эмоций и поможет снизить риск послеродовой депрессии.

Планирование беременности лучше начинать за год — два до зачатия. Первое, что стоит прикинуть — насколько вы готовы к появлению малыша финансово? Учитывайте, что расходы возрастут, а доходы снизятся, ведь одному из родителей придется уйти в декретный отпуск. Также стоит заранее позаботиться об увеличении жилплощади — малышу и его вещам понадобится много места. Если финансами и квартирным вопросом проблем нет, можно присмотреться к себе.

Учитывайте возраст

Сегодня оптимальным возрастом для первой беременности считается период с 20 до 29 лет. Наконец-то ушли в прошлое требования обязательно родить до 23 лет. Вторую беременность в идеале спланировать до 35 лет. Однако современная медицина позволяет выносить и родить здорового ребенка и в 40 лет, и даже позже. Но после 35 лет  общаться с врачом придется чаще, а наблюдать за развитием плода и своим здоровьем — внимательнее.

Откажитесь от вредных привычек

Бросить курить и употреблять алкоголь даже в маленьких дозах стоит заблаговременно. От сигарет лучше отказаться за год до зачатия, от алкоголя — за полгода. Если беременность стала приятной неожиданностью, курить бросайте сразу, байки про то, что это лишний стресс — всего лишь байки.

Сдайте кровь

Перед тем, как приступить к работе над малышом, женщине стоит пройти осмотр у гинеколога и кольпоскопию. Это поможет выявить патологии и своевременно их вылечить. Также необходимо выяснить, какая группа крови и резус-фактор у будущих родителей. У женщины с отрицательным резус-фактором возможны проблемы с зачатием и вынашиванием, ей понадобится больше внимания врача.

Далее — общий анализ крови, биохимия и анализы на инфекции для обоих супругов. Список будет длинным, но бояться и возмущаться: «неужели не видно, что у нас этого быть не может?» не нужно. Было бы видно, и лаборатории бы все уже закрылись. Сдавайте, и если вдруг обнаружатся скрытые инфекции, лечите.

Также паре предложат пройти исследование крови на TORCH-комплекс, то есть на антитела к краснухе, токсоплазме, герпесу, ЦМВ, хламидиям — количественный анализ (с титром).

Еще женщине необходим анализ крови на гормоны репродуктивной системы, щитовидной железы, надпочечников.

Мужчина может сдать спермограмму для определения качества сперматозоидов, но этот анализ не является обязательным.

Вылечите зубы и сделайте УЗИ

Многие стоматологические процедуры во время беременности будут невозможны, а любой воспалительный процесс — лишний риск для вас и ребенка. Кроме того, во время беременности плод «забирает» кальций из организма матери, и зубы разрушаются. Наведите порядок во рту заблаговременно.

УЗИ органов малого таза нужно сделать минимум дважды за цикл — до и после менструации. Это поможет оценить состояние внутренних органов. Также потребуется УЗИ щитовидной железы.

Сменить режим тренировок

Если вы активно тренируетесь и выбираете силовые упражнения, ваш гипоталамус может внести корректировки в планирование беременности. Чрезмерные нагрузки, особенно бег, он может расценить как попытку убежать от опасности, а упражнения со штангой — как  тяжкий труд в нелегкие времена. «Так, у нас тут небезопасное время, размножаться пока не будем», — решает главнокомандующий и «тормозит» репродуктивную систему. Если планируете беременность, смените тренажерный зал на коврик для йоги, а бег — на неспешные прогулки.

Правильно питайтесь

Для того, чтобы подготовить свой организм к беременности, нужно правильно питаться. Суточную калорийность увеличивать пока не стоит (если нет сильного дефицита веса), но изгнать из рациона копчености, острое, жирное и маринованное уже пора. Ешьте больше овощей и фруктов, свежей зелени, цельнозерновых продуктов, рыбы и морепродуктов. По возможности замените кофе на травяные чаи.

Начните принимать витамины

Но для начала сдайте анализы, чтобы знать, чего вам не хватает. Главное вещество, необходимое в период планирования беременности — это фолиевая кислота. Если ее недостаточно, есть риск развития дефектов нервной трубки эмбриона, а также возрастает опасность выкидыша.

Также будущей матери нужны витамины группы В, С и РР, А, Е и D. Кроме того, нужны кальций, магний, цинк, железо и йод. Подобрать правильный витаминный комплекс поможет врач.

Не нервничайте

Выше мы уже упоминали о «противозачаточных» свойствах гипоталамуса. Стресс он так же может расценить как угрозу вам и будущему потомству. Известны случаи, когда полностью здоровые и способные к зачатию партнеры долго не могли зачать ребенка просто потому, что женщина находилась в постоянном стрессе. Избегайте конфликтов на работе, не перенапрягайтесь и, особенно, не волнуйтесь о том, что не удалось забеременеть в первый же месяц. Дайте своему телу и мозгу время отдохнуть. В идеале паре стоит отправиться в совместный отпуск, вероятность «привезти малыша» сильно возрастет.

Больше спите

И абзац снова про стресс, но с другого бока. Невыспавшийся организм «заливает» кортизолом, гормоном стресса. Спите не меньше семи часов в сутки, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, если есть возможность отдохнуть в течение дня — смело пользуйтесь. Этот совет касается не только женщин.

Разговаривайте друг с другом

Даже если вы оба решили, что вам нужен совместный ребенок, стоит обговорить все детали. Во время беременности меняется не только тело, но и психическое состояние женщины. Шутки про «принеси мне арбузик в три часа утра» смешны только до тех пор, пока не станут реальностью, а чрезмерная чувствительность и плаксивость — не миф. Обо всем этом стоит поговорить. Также стоит пообщаться с друзьями, у которых уже есть дети, они расскажут обо всех «подводных камнях», и вам будет гораздо легче.

Читайте также: 

Когда и как делать тест на беременность, чтобы получить точный результат.

Гинеколог рассказала, что нельзя есть беременным.