Топ-5 фраз, чтобы оказать поддержку партнеру, который грустит

Хуже нет ситуации, когда близкому человеку грустно. Чем бы ни было вызвано это его состояние, оно так или иначе распространяется и на вас. Как сказал поэт «стало грустно, значит что-нибудь не так». А значит это нужно исправить.

Партнеры для того и созданы, чтобы поддерживать друг друга. И в радости и в печали.

Считается, что лучшая поддержка — это действие, но слово тоже значит многое. Правильное слово, сказанное вовремя, честно и от всей души, способно вылечить душевные раны и поменять мир к лучшему. Ну, если не мир, то отношение к нему.

К сожалению, нужные фразы не всегда находятся, тем более если грусть на партнера накатила внезапно. Поэтому стоит их запомнить и держать про запас на ближних полках сознания.

Полное погружение

Дайте партнеру почувствовать ваше присутствие. Отложите телефон, выключите телевизор — покажите, что сейчас важно только то, что чувствует партнер. Установите и поддерживайте зрительный контакт, но так, чтобы собеседнику было комфортно.

Не нужно давить и сверлить человека взглядом. Спокойно, ровно без надрыва, как бы размышляя вслух показываем партнеру нашу поддержку и готовность выслушать: «Я рядом, и мне важно, что ты чувствуешь. Хочешь поговорить об этом?»

Расскажи мне все

Фото freepik.com

Ваш близкий человек делится наболевшим. Порой он даже не может толком сформулировать отчего у него грустное настроение. Или, напротив, точно знает откуда взялась печаль.

Слушаем его внимательно.

Киваем, используем междометия: «Да…», «Понимаю…», «Расскажи еще об этом…».

Человек должен чувствовать, что за его рассказом следят. В нужный момент уместно будет сказать: «Ты не один/одна. Мы справимся вместе».

Право голоса

Если партнер начал рассказ о причинах своей грусти — это как шанс выйти из подавленного состояния, так и возможность загнать себя в угол.

Не перебивайте партнера, даже если кажется, что вы знаете, что сказать. Дайте выговориться и только потом, спокойно и уверенно говорите:

«Я понимаю, что тебе сейчас тяжело. Ты имеешь право грустить».

Признание чувств

Фото freepik.com

Дайте понять партнеру, что его/ее чувства важны. Не обесценивайте их фразами: «Да ладно, ерунда!», «Пустяки! Дело-то житейское!», «Не переживай из-за такой мелочи».

Принимайте грусть партера, как свою собственную проблему. Покажите, что сопереживаете ему, сказав: «Я понимаю, как тебе тяжело, и для меня это важно».

Открытые вопросы

Не нужно задавать вопросов, на которые можно ответить односложно «да» или «нет». Это может вызвать раздражение и бессилие от непонимания.

Вопросы: «Тебе плохо?» или «Ты чего грустишь?» — маркеры равнодушия и черствости. Используйте невербальную поддержку, возьмите за руку, погладьте по плечу — иногда это значит больше слов.

Не нужно заполнять тишину болтовней. Лучше ненавязчиво предложить помощь: «Я могу что-то для тебя сделать?», «Может, обнимемся или просто посидим вместе?»

Если вы сами в это верите, то обязательно скажите: «Ты для меня очень важен / важна, и я хочу, чтобы ты знал / знала —– я люблю тебя, даже когда тебе грустно».

Что точно говорить не стоит

Фото freepik.com

Избегайте фраз, вроде «Скажи, чем помочь!» — грустящему человеку иногда сложно это сформулировать.

И не давайте советов типа: «Надо просто взять себя в руки!».

Не рассказывайте истории из своей жизни: «А у меня было еще хуже…»

И не пытайтесь «развеселить» фразами, типа «Давай не грусти!»

Это не работает.

Читать также:

Летняя апатия: почему появляется в солнечный сезон и как избавиться