Летняя апатия: почему появляется в солнечный сезон и как избавиться

Пережили зимнюю депрессию и весеннее обострение? Не расслабляйтесь, летняя апатия на пороге! Что за напасть и как избавиться?

Солнышко светит, птички поют, фонтаны шумят, девушки в шортиках бегают — глаза бы мои всего этого не видели и уши не слышали… Не хочется ни тепла, ни радости, ни даже мороженого. Заползти бы в темный подвал да впасть в анабиоз до осени, и чтобы ни одна живая душа рядом не отиралась. Знакомая ситуация? Значит, с летней апатией вы уже знакомы.

Если летом без всяких видимых причин вы ощущаете подавленность, раздражительность, упадок сил, потерю концентрации, снижение аппетита, бессонницу и повышенную тревожность, стоит насторожиться. Если это неприятное состояние затянулось — вам нужна помощь.

Летняя апатия случается гораздо реже, чем зимняя депрессия, ведь основные провоцирующие факторы — недостаток солнца и нехватка витаминов— отсутствуют. Однако не солнышком единым лечится сезонная апатия, иногда именно оно и добавляет проблем.

Почему появляется летняя апатия

Фото freepik.com

Единой причины нет. Кто-то просто плохо переносит жару и яркий свет. Но как бы ни было тошно и плохо приходится выходить на улицу, приходится коммуницировать с миром, который радуется лету. Также летом нормально не выспишься — светает рано и организм начинает сгонять вас с кровати еще до будильника. В итоге получаем комбо — плохо и чисто физически, и морально — все ходят счастливые, а ты один страдаешь и никому до этого дела нет. Как тут не свалиться в чернющую депрессию?

Также летнюю апатию могут спровоцировать аллергии и антигистаминные препараты. Сонливость, заторможенность, постоянное фоновое раздражение на все, что имеет наглость цвести — и вот уже не хочется ничего, и ничто не радует.

Также в уныние и тоску могут вогнать комплексы, связанные с собственным внешним видом. Зимой-то «неидеальную» фигуру можно спрятать, а летом хочешь — не хочешь, а раздеться надо. А уж если предстоит поездка на пляж, тут и вовсе беда… И пусть окружающие хоть голоса посрывают, доказывая, что вы прекрасно выглядите, вам-то лучше знать, не так ли? И наползает апатия, грозя перерасти в настоящую депрессию. Как бороться будем?

Как бороться с летней апатией

Фото freepik.com

Первый совет — для аллергиков. Отправляйтесь к врачу и вместе с ним корректируйте терапию, чтобы подобрать препараты, которые не только снимут симптомы аллергии, но и не будут вас «ронять».

Качественные темные очки, головные уборы, санскрины и обильное питье (добавляйте в воду лимон и мяту) — обязательная рекомендация для всех, даже для тех, кто любит лето.

Заведите шторы блэкаут. С ними вы точно сможете нормально выспаться — солнечный свет не поднимет вас раньше, чем вы запланировали.

Физическая активность необходима, даже если шевелиться совсем не хочется. Именно физнагрузки помогают прогнать тревожные мысли и справиться со стрессом. Есть силы на велосипед или ролики — идеально. Энергии хватает только на неспешную прогулку вечером? Тоже хорошо, 10 тыс. шагов — минимальная норма.

Поддержите свой организм питанием. Оно должно быть легким, но полноценным — соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов, ешьте больше свежих фруктов, овощей и ягод, откажитесь от спиртного, фаст-фуда и жирной пищи.

Если чувствуете, что не справляетесь с апатией самостоятельно, обратитесь к специалисту. Консультация у квалифицированного психолога еще никому не навредила.

Читайте также: 

Атипичная депрессия: симптомы, диагностика и лечение.