Пять ленивых, но действенных лайфхаков для похудения
Худеть хочется, а напрягаться не хочется? Понимаем, не осуждаем и даже готовы помочь. Делимся пятью ужасно ленивыми, но рабочими лайфхаками для похудения.
Прежде, чем раскрыть вам все тайны ленивого сброса лишних килограммов и сантиметров, скажем, что лень — это двигатель прогресса. В конце концов, когда человек осознал, что таскать ведра с водой из ближайшей реки ему совершенно не хочется, был изобретен водопровод. И если вам не хочется худеть, как все, считая калории и мучаясь, изобретая еще одно «жиросжигающее» нескучное блюдо из скучных продуктов, никто не в праве закатывать глаза и клеймить вас лентяем. Был бы результат, победителей, как известно, не судят. Итак, что можно сделать, если хочется ничего не делать?
Хочешь есть — попей водички
Вот девиз анорексички, да. Но шутки шутками, а наш организм нередко выдает одни и те же сигналы и на голод, и на жажду. Кроме того, вода занимает место в желудке, а значит, выпив стаканчик до приема пищи, вы отберете у еды некоторое количество полезной площади. А еще с той же целью можно запить небольшой объем еды хорошим количеством жидкости.
Съедите меньше, следовательно, организму придется «топить» старые запасы жирка. Никакой магии, только физиология. Так что если вам кажется, что прямо сейчас вы вполне можете съесть целого бегемота, сперва налейте ему в своем желудке бассейн. Лучше если бассейн будет холодный — так организму придется еще потратиться на «подогрев», а тратить он будет что? Правильно, калории.
Когда спишь, не хочется есть
Наше любимое, хотя и нередко невыполнимое. Впрочем, в отпуске вполне можно ложиться в нормальное время, спать подольше, а днем еще и устроить сиесту. Пока спишь, точно не потянешь в рот ничего лишнего. Главное, не наедаться непосредственно перед отходом ко сну. И постарайтесь не сильно сбить себе режим, а то вернетесь на работу постройневшие, но сонные и злые.
Правило тарелки
Чуть сложнее, чем заливаться водой по уши и спать, пока подушка не попросит пощады, но зато здорово (ударение на второе «о») и работает.
Суть проста: половину тарелки должны занимать овощи (кроме картошки и бобовых), четверть тарелки — сложные углеводы и еще четверть — белковая пища (сосиски нельзя).
Никаких жирных соусов, минимум соли, ничего не жарим. На день у вас четыре тарелочки, перерыв между приемами пищи — три-четыре часа. Не сложно, справитесь.
Из мелкой посуды палочками
Обмануть мозг и научить тело «наедаться» меньшим количеством пищи помогут маленькие тарелки. А если есть медленно, тоже наешься быстрее.
Для этого можно освоить палочки, ими (особенно если вы привыкли к ложкам и вилкам) быстро все макарошки из пятилитровой кастрюли не выловишь. Кстати, с макарошками вам бы вообще завязывать, если худеть хочется…
Еще некоторые эксперты в борьбе с лишним весом говорят, что синяя посуда отбивает аппетит. Тут можем усомниться, ведь когда очень хочется есть, даже тарелка с надписью «туберкулезный санаторий» не вызывает ужаса.
Нагрузить ноги, разгрузив голову
Лень вытаскивать себя из уютной берлоги? Понимаем. Но если вам все равно нужно выходить из дома на работу, запланируйте себе получасовую прогулку. Во время обеденного перерыва, например. Или, возвращаясь домой, пройдите некоторое расстояние пешком.
Включаем на смартфоне какой-нибудь очень полезный подкаст и гуляем с пользой и весело. Даже если за это время вы не сделаете 10 тыс. шагов (а вы, скорее всего, не сделаете), организму придется потратить запасенные калории.
Заодно и от навязчивых мыслей, в том числе о еде, отвлечетесь. Главное, чтобы по пути не слишком часто попадались ларьки с шаурмой.
