Эндокринолог Павлова рассказала, какая ягода действительно продлевает жизнь

Врач-эндокринолог, д. м. н. Зухра Павлова назвала ягоду, которая значительно снижает риск смертности, и привела профильное исследование.

По словам доктора Павловой, ежедневное употребление клюквы способно снизить риск смерти на 31 %. Для примера, по аналогичному показателю у черники — 21 %, у клубники — 14 %, у остальных ягод вместе — в среднем 21 % (по отдельности другие годы не рассматривали).

Наиболее эффективно клюква борется со смертностью от патологий сердца, сосудов и обмена веществ — 51 %.

В исследовании, которое объясняет Павлова в своем Telegram-канале, говорится, что для достижения такого результата клюква должна быть на столе круглый год — свежая, сушеная, моченая, замороженная. Как угодно, только без сахара.

Чем полезна клюква?

В клюкве полно микро и макроэлементов, таких как калий, фосфор, кальций, железо, марганец, молибден, медь. В клюкве высокое содержание витамина С, что способствует укреплению иммунитета, борьбе с простудными заболеваниями.

Содержащиеся в клюкве вещества улучшают аппетит и пищеварение, усиливают выработку желудочного сока. Также клюква известна мочегонным действием и бактерицидными, противовоспалительными и общеукрепляющими свойствами. В целом повышает тонус организма и его работоспособность.

Кому нельзя клюкву?

Любой продукт может вызвать индивидуальную непереносимость или аллергию, это надо учитывать. Противопоказано есть клюкву людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастритах с повышенной кислотностью.

Сколько можно съесть?

Доктор Павлова советует взрослым съедать не более 100 г свежих ягод в день или 2 столовых ложки сушеных.

 

Читайте также:

Нутрициолог Богданова рассказала, кому нельзя есть фейхоа.