Эндокринолог Павлова рассказала, какая ягода действительно продлевает жизнь
Врач-эндокринолог, д. м. н. Зухра Павлова назвала ягоду, которая значительно снижает риск смертности, и привела профильное исследование.
По словам доктора Павловой, ежедневное употребление клюквы способно снизить риск смерти на 31 %. Для примера, по аналогичному показателю у черники — 21 %, у клубники — 14 %, у остальных ягод вместе — в среднем 21 % (по отдельности другие годы не рассматривали).
Наиболее эффективно клюква борется со смертностью от патологий сердца, сосудов и обмена веществ — 51 %.
В исследовании, которое объясняет Павлова в своем Telegram-канале, говорится, что для достижения такого результата клюква должна быть на столе круглый год — свежая, сушеная, моченая, замороженная. Как угодно, только без сахара.
Чем полезна клюква?
В клюкве полно микро и макроэлементов, таких как калий, фосфор, кальций, железо, марганец, молибден, медь. В клюкве высокое содержание витамина С, что способствует укреплению иммунитета, борьбе с простудными заболеваниями.
Содержащиеся в клюкве вещества улучшают аппетит и пищеварение, усиливают выработку желудочного сока. Также клюква известна мочегонным действием и бактерицидными, противовоспалительными и общеукрепляющими свойствами. В целом повышает тонус организма и его работоспособность.
Кому нельзя клюкву?
Любой продукт может вызвать индивидуальную непереносимость или аллергию, это надо учитывать. Противопоказано есть клюкву людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастритах с повышенной кислотностью.
Сколько можно съесть?
Доктор Павлова советует взрослым съедать не более 100 г свежих ягод в день или 2 столовых ложки сушеных.
