Бросаем курить: неделя без сигарет — что происходит с организмом?
Отказ от вредной привычки — огромная услуга организму и, без всякой иронии, настоящий подвиг. Для бросающих курить первая неделя — время колоссального стресса, ведь привыкшему к регулярным дозам никотина организму приходится учиться жить заново.
В первую неделю после отказа от сигарет, организм запускает программу очищения, которая влечет за собой никотиновый голод. Именно поэтому первые семь дней курильщик будет активно кашлять, страдать нарушениями в работе ЖКТ, ощущать головокружения и страдать от повышенного давления. А еще он будет очень злиться. На все и всех, кроме себя. Себя он будет жалеть, а потому станет совершенно невыносимым. Будьте к этому готовы и относитесь к человеку с пониманием. Если же вы сами бросаете курить, запаситесь валерьянкой, чтобы поменьше срываться на окружающих. Итак, первая неделя без никотина. К чему готовиться?
Первый день
По сути, еще ничего не началось. Организм еще не понял, как сильно изменится ваша жизнь и полон сил. В первый день человек, решивший «завязать» полон сил и гордится своей силой воли. Ему не так сложно отвлечься от желания покурить, настроение прекрасное и кажется, что вредная привычка осталась в прошлом. Так как в крови растет содержание кислорода, человеку легче дышится, у курильщиков со стажем такие непривычные ощущения способны вызвать легкую эйфорию.
Минусами нового состояния могут стать потеря аппетита, легкая тревожность и бессонница. А следующее утро будет далеко не добрым.
Второй день
До организма доходит, что «вкусного» никотина ему больше не дадут, и он начинает беспокоиться. Человек становится раздражительным, но пока приступы гнева можно контролировать усилием воли. В течение дня может наблюдаться сонливость.
При этом мерцательный эпителий легких начинает восстанавливать свои функции и активно выгоняет накопившуюся слизь. Человек начинает кашлять и страдать одышкой. В это же время кишечник и желудок регенерируют поврежденную слизистую, вызывая дискомфорт и убивая аппетит.
Заснуть вечером будет непросто, а сон скорее всего будет тревожным.
Третий день
Из плюсов: кровеносные сосуды приходят в тонус, кровоснабжение сердца и мозга улучшаются, слизистая оболочка бронхов активно восстанавливается (продолжаем кашлять), а работа поджелудочной железы начинает стабилизироваться. Возможны проблемы со стулом.
Из минусов: страшно хочется курить и на всех орать. Чтобы «забить» эти ощущения организм начинает требовать еды, особенно сладкого. Кожа становится сухой, возможны головокружения и шум в ушах. Бессонница — бонусом.
Четвертый день
Чаще всего, к этому дню головокружения проходят, а кровоснабжение мозга стабилизируется. Шум в ушах и перепады давления все еще могут беспокоить, но уже меньше. В этот день могут появиться отеки на лице и пальцах.
Кашель все еще никуда не ушел, более того, бывает ощущение слизистого кома в горле. Это нормально, это бронхи работают. На этом этапе обычно постоянно хочется есть, тяга к сладкому сохраняется.
Раздражительность немного снижается, но сон все еще тревожный.
Пятый день
Дыхательная система продолжает генеральную уборку, а человек продолжает выкашливать мокроту. Из плюсов — слизистая оболочка рта начинает восстанавливаться, заживают микротрещины на языке, человек лучше чувствует вкус пищи.
Но, увы, не вкус к жизни — легкий эмоциональный подъем четвертого дня сменяется черным унынием. Часто именно в этот день курильщики «срываются» и возвращаются к вредной привычке.
Шестой день
В этот день могут возникнуть горечь во рту и боль в области печени. А как вы думали? Она тоже активно работает и сильно устает. Часто человек ощущает сильную жажду и сухость во рту и, соответственно, учащается мочеиспускание. Аппетит в этот день обычно снижен.
Кроме этого часто появляются потливость, дрожь в руках и тошнота.
В этот день завязавший курильщик особенно опасен для окружающих. Устроить скандал способен по самому незначительному поводу. На этом этапе стоит обратиться к врачу и начать прием успокоительных.
Седьмой день
И тут бы сказать, что «ломка» закончилась, но, увы, все только начинается. Организм уже почти готов начать новую жизнь, но кашель продолжается, желудок плохо воспринимает жирную пищу, а кожа продолжает сохнуть и шелушиться.
Лишенный никотина мозг на этом этапе может подкинуть человеку идею, что бросать было не обязательно и от этого решения не стало лучше. В этот период стоит убрать все, что может «помочь» человеку закурить снова.
Что дальше?
После первой недели бояться практически нечего — новых неприятных проявлений уже не будет. Кашель продержится еще, в среднем, неделю, но будет менее интенсивным. Нарушения со стороны ЖКТ сохраняются до 14 дней с момента отказа от курения, а раздражительность останется верным спутником, минимум, на месяц. Зато уже на второй неделе отказа от сигарет начнут возвращаться запахи, улучшится цвет лица и зубов, а сон начнет приходить в норму.
После месяца без сигарет состояние организма заметно изменится к лучшему, однако завязавшему курильщику нельзя ослаблять контроль — вредные привычки коварны и не упустят возможности вернуться.
Читайте также:
Нарколог назвал эффективные способы бросить курить.
