Аскорбинка не конфета! Что нужно знать о любимом всеми с детства «лакомстве»
Аскорбинка — лекарство или почти конфетка? Давайте разбираться, так ли полезна и безопасна аскорбиновая кислота?
Если в детстве вы очень любили ходить с мамой в аптеку, потому что она покупала вам «аскорбинку», наверняка вы до сих пор не считаете круглые белые таблеточки чем-то серьезным. Это же вкусно и даже детям можно! Так да не так.
Начнем с общеизвестного факта: аскорбинка или аскорбиновая кислота — это витамин С. Но в состав всеми любимых таблеточек входят добавки. Среди них сахар, глюкоза, крахмал, кальция стеарат и так далее. Может и ароматизатор присутствовать. Исходя из состава и стоит оценивать пользу.
Польза аскорбинки
За пользу в аскорбинке отвечает сама аскорбиновая кислота, то есть витамин С. Зачем он нам нужен?
Каждый с детства знает, что витамин С — это что-то для иммунитета. Да, но это, конечно, не все. Витамин С участвует в синтезе коллагена (здоровые суставы, упругая кожа, здоровые волосы и ногти), нормализует работу нервной системы (борьба со стрессом), способствует усвоению железа и витамина В9, ускоряет регенерацию, укрепляет стенки сосудов и служит для профилактики атеросклероза. Также аскорбиновая кислота служит антиоксидантом и снижает воспалительные процессы в организме. Помимо этого, витамин С способствует выводу токсинов.
Недостаток витамина С может привести к воспалению слизистых, хрупкости сосудов (возникают кровотечения), расшатыванию зубов, повышенной утомляемости, перепадам настроения, снижению иммунитета, болям в суставах, сухости и бледности кожи. И, конечно, не обойтись без упоминания главной «страшилки» — цинги. Это заболевание проявляется ломкостью кровеносных сосудов, выпадением зубов, тяжелой анемией и нарушением роста костей. Но для развития цинги нужен серьезный дефицит витамина С.
Одним словом, аскорбинка для здоровья полезна (есть несколько важных «но», о них поговорим ниже). Но важно соблюдать дозировку. Для взрослых суточная доза витамина С составляет 100 мг и, конечно, этот витамин человек получает не только в таблетках, но и с пищей. Если хочется вкусно пополнить запасы витамина С при помощи аскорбинок, принимайте по таблетке дважды в день после еды в течение месяца. Детям от трех лет — по той же схеме.
Вред и противопоказания
С аскорбинкой стоит быть очень осторожными при наличии мочекаменной болезни, гипергликемии и глюкозурии. К противопоказаниям также относятся тромбофлебиты, сахарный диабет, повышенная чувствительность к компонентам препарата, почечная недостаточность, прогрессирующие злокачественные патологии.
Даже здоровый человек может получить проблемы со здоровьем при передозировке. При приеме более 1 г аскорбиновой кислоты в сутки человек может столкнуться с изжогой, диареей, затрудненным мочеиспусканием и окрашиванием мочи в красный цвет.
Так можно ли принимать аскорбинки? Если нет противопоказаний, врач разрешил (никакие добавки и витамины нельзя назначать себе самостоятельно) и вы соблюдаете дозировку, вреда не будет. Но аскорбинка — не конфета!
