Фото shutterstock.com
По словам профессора, даже если бюджет ограничен, нельзя экономить на мясе и рыбе, так как в них содержится белок, а также незаменимые аминокислоты, которых нет ни в одной другой еде.
В рационе взрослого человека мясо должно встречаться не более двух раз в неделю, поскольку более частое употребление может стать причиной развития колоректального рака. При этом наибольшую пользу принесет отварное или приготовленное в духовке мясо, отметила Драпкина.
Рыбу, богатую жирными омега-3 кислотами, также достаточно есть два раза в неделю. Такие рыбные дни благотворно повлияют на здоровье головного мозга, сердца и сосудов.
Также не стоит забывать про фрукты и овощи, подчеркнула медик.
«Вполне достаточно капусты, морковки, свеклы и яблок — но есть их нужно каждый день», — сообщила Оксана Драпкина.
Она добавила, что при необходимости сэкономить лучше отказаться от колбасы, сосисок, печени и прочих субпродуктов. Молочные продукты тоже не являются незаменимыми. Сократить их потребление будет даже полезно для людей в возрасте, сообщает газета «Аргументы и факты».
Читайте также: названы продукты, которые опасно есть людям старше 40 лет.
Речь идет о территории на улице Парковой в Фестивальном микрорайоне. Там уже завершают демонтаж временных…
Приказом председателя Следственного комитета России на должность назначен Сергей Чудаков. Руководитель СУ СК России по…
Благоустройство рыночной площади завершили в станице Голубицкой Темрюкского района. К работам приступили летом, на благоустройство…
«Ростелеком» запустил специальную акцию «Навсегда»: клиенты могут подключить все нужные для дома и семьи цифровые…
Минобороны РФ опубликовало сводку о ходе проведения специальной военной операции с 16 по 22 ноября.…
Об этом 22 ноября в своем Telegram-канале рассказала вице-губернатор Краснодарского края Анна Минькова. Она уточнила,…