Фото shutterstock.com
По словам профессора, даже если бюджет ограничен, нельзя экономить на мясе и рыбе, так как в них содержится белок, а также незаменимые аминокислоты, которых нет ни в одной другой еде.
В рационе взрослого человека мясо должно встречаться не более двух раз в неделю, поскольку более частое употребление может стать причиной развития колоректального рака. При этом наибольшую пользу принесет отварное или приготовленное в духовке мясо, отметила Драпкина.
Рыбу, богатую жирными омега-3 кислотами, также достаточно есть два раза в неделю. Такие рыбные дни благотворно повлияют на здоровье головного мозга, сердца и сосудов.
Также не стоит забывать про фрукты и овощи, подчеркнула медик.
«Вполне достаточно капусты, морковки, свеклы и яблок — но есть их нужно каждый день», — сообщила Оксана Драпкина.
Она добавила, что при необходимости сэкономить лучше отказаться от колбасы, сосисок, печени и прочих субпродуктов. Молочные продукты тоже не являются незаменимыми. Сократить их потребление будет даже полезно для людей в возрасте, сообщает газета «Аргументы и факты».
Читайте также: названы продукты, которые опасно есть людям старше 40 лет.
Деятельность группы мужчин пресекли сотрудники управления ФСБ России по Краснодарскому краю. По версии следствия, пятеро…
Для краснодарского риелтора Маргариты поиск квартиры был не просто сделкой, а вложением в будущее своих…
В ходе обыска правоохранители обнаружили наркотики в хозпостройке возле дома 24-летнего мужчины. Из-за подозрений в…
Гости программы «Хорошее утро» — директор экспертной организации Артем Вартанов и строительно-технический эксперт Дмитрий Ильинов.…
Вручение прошло на пленарном заседании, открывающем второй день работы форума «Вся Россия» в Сочи. Руководитель…
Гость программы «Хорошее утро» — программный директор форума БИОПРОМ Антон Атрашкин. В Геленджике 6 и…