Фото shutterstock.com
По словам профессора, даже если бюджет ограничен, нельзя экономить на мясе и рыбе, так как в них содержится белок, а также незаменимые аминокислоты, которых нет ни в одной другой еде.
В рационе взрослого человека мясо должно встречаться не более двух раз в неделю, поскольку более частое употребление может стать причиной развития колоректального рака. При этом наибольшую пользу принесет отварное или приготовленное в духовке мясо, отметила Драпкина.
Рыбу, богатую жирными омега-3 кислотами, также достаточно есть два раза в неделю. Такие рыбные дни благотворно повлияют на здоровье головного мозга, сердца и сосудов.
Также не стоит забывать про фрукты и овощи, подчеркнула медик.
«Вполне достаточно капусты, морковки, свеклы и яблок — но есть их нужно каждый день», — сообщила Оксана Драпкина.
Она добавила, что при необходимости сэкономить лучше отказаться от колбасы, сосисок, печени и прочих субпродуктов. Молочные продукты тоже не являются незаменимыми. Сократить их потребление будет даже полезно для людей в возрасте, сообщает газета «Аргументы и факты».
Читайте также: названы продукты, которые опасно есть людям старше 40 лет.
День крещения Руси — государственная памятная дата России, установленная в честь провозглашения христианства государственной религией…
Залповые дожди, которые прошли в Адлерском районе Сочи подтопили федеральную автотрассу А-147, которая соединяет Россию…
Столь мрачный прогноз на последний месяц лета сделал профессор, заведующий кафедрой Управления в международном бизнесе…
Нападение произошло в подъезде многоэтажного дома на Западном обходе Краснодара по улице Ивана Беличенко. Сотрудник…
В горах Сочи ствол дерева упал на старую автотрассу, соединяющую Красную Поляну и побережье курорта.…
Об необычном медицинском ЧП в своем Telegram-канале сообщил министр здравоохранения Краснодарского края Евгений Филиппов. По…