Здоровье дороже: на какой еде нельзя экономить

  • Популярное
  • 24 сентября 2020, 23:23
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
Здоровье дороже: на какой еде нельзя экономить

Фото shutterstock.com

Главный внештатный специалист терапевт Минздрава России, доктор медицинских наук Оксана Драпкина рассказала, что есть два относительно дорогостоящих продукта, качеством которых нельзя пренебрегать.

По словам профессора, даже если бюджет ограничен, нельзя экономить на мясе и рыбе, так как в них содержится белок, а также незаменимые аминокислоты, которых нет ни в одной другой еде.

В рационе взрослого человека мясо должно встречаться не более двух раз в неделю, поскольку более частое употребление может стать причиной развития колоректального рака. При этом наибольшую пользу принесет отварное или приготовленное в духовке мясо, отметила Драпкина.

Рыбу, богатую жирными омега-3 кислотами, также достаточно есть два раза в неделю. Такие рыбные дни благотворно повлияют на здоровье головного мозга, сердца и сосудов.

Также не стоит забывать про фрукты и овощи, подчеркнула медик.

«Вполне достаточно капусты, морковки, свеклы и яблок — но есть их нужно каждый день», — сообщила Оксана Драпкина.

Она добавила, что при необходимости сэкономить лучше отказаться от колбасы, сосисок, печени и прочих субпродуктов. Молочные продукты тоже не являются незаменимыми. Сократить их потребление будет даже полезно для людей в возрасте, сообщает газета «Аргументы и факты».

Читайте также: названы продукты, которые опасно есть людям старше 40 лет.

Теги Все новости Ещё