Врач рассказал, сколько чашек чая можно выпить за день

Чай богат множеством микроэлементов и способен принести организму огромную пользу. Но, если не переусердствовать.

Оптимальное количество кружек в день с пользой для здоровья назвал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

Чай содержит в себе танины, которые являются мощными антиоксидантами. Но помогают они только в умеренном количестве. Если постоянно пить очень много чая, танин мешает усваиваться железу.

«Чтобы чай приносил организму только пользу оптимально употреблять 3-4 чашки в день и не заменять им воду», — рассказал специалист.

Если чая «перепить», это может привести к бессоннице, повышенной возбудимости и слишком активному мочегонному эффекту.

Чтобы чай приносил пользу, а его антиоксиданты, витамины и минералы работали на благо организма, его нужно правильно заваривать. Так, черный чай заливают кипятком почти в 100 °C, а зеленый — 60-80 °C, отметил врач. Кроме того, Тяжельников подчеркнул, что заварившийся чай нужно пить сразу, потому что остывший он теряет все полезные свойства.

«Повторное заваривание листовой заварки допускается — черный чай можно без вреда для здоровья заварить дважды, зеленый можно заварить 3-4 раза. Это не касается повторного использования пакетированного чая. Чайные пакетики можно заваривать только один раз«, — цитирует врача РИА «Новости».

В целом, если не злоупотреблять чаем, содержащиеся в нем микроэлементы работают на профилактику сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза и других заболеваний. Конечно, только чая не достаточно, однако из него организм получает необходимые вещества для предупреждения возможного риска.

 

Читайте также: ежедневное питье чая снижает риск инфаркта.