Врач рассказал, сколько чашек чая можно выпить за день
Чай богат множеством микроэлементов и способен принести организму огромную пользу. Но, если не переусердствовать.
Оптимальное количество кружек в день с пользой для здоровья назвал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
Чай содержит в себе танины, которые являются мощными антиоксидантами. Но помогают они только в умеренном количестве. Если постоянно пить очень много чая, танин мешает усваиваться железу.
«Чтобы чай приносил организму только пользу оптимально употреблять 3-4 чашки в день и не заменять им воду», — рассказал специалист.
Если чая «перепить», это может привести к бессоннице, повышенной возбудимости и слишком активному мочегонному эффекту.
Чтобы чай приносил пользу, а его антиоксиданты, витамины и минералы работали на благо организма, его нужно правильно заваривать. Так, черный чай заливают кипятком почти в 100 °C, а зеленый — 60-80 °C, отметил врач. Кроме того, Тяжельников подчеркнул, что заварившийся чай нужно пить сразу, потому что остывший он теряет все полезные свойства.
«Повторное заваривание листовой заварки допускается — черный чай можно без вреда для здоровья заварить дважды, зеленый можно заварить 3-4 раза. Это не касается повторного использования пакетированного чая. Чайные пакетики можно заваривать только один раз«, — цитирует врача РИА «Новости».
В целом, если не злоупотреблять чаем, содержащиеся в нем микроэлементы работают на профилактику сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза и других заболеваний. Конечно, только чая не достаточно, однако из него организм получает необходимые вещества для предупреждения возможного риска.
