Ученые рассказали, что лишний свет ночью опасен для здоровья

Сотрудники Петрозаводского госуниверситета с помощью лабораторных опытов доказали опасность для здоровья ночного освещения в городах. В частности, опыты на мышах показали, что при нарушении суточных биоритмов сокращается продолжительность жизни.

При этом продолжительность жизни можно увеличить, при соблюдении режима темноты или «условной ночи». Это время с 20:00 до 22:00, когда в организме начинает вырабатываться мелатонин и человека клонит в сон. Специалисты уточняют, что человек должен спать в темноте.

Чтобы повысить в организме синтез мелатонина, нежно есть больше бананов, сыра, орехов и семечки. Также в свой рацион нужно добавить курицу и биоактивные добавки В3 и В6.

Перед сном не советуется курить, пить кофе и алкоголь. Минимальная продолжительность сна должна составлять не меньше семи часов, сообщает «Интерфакс».

Как писал интернет-портал «Кубань 24», нейробиолог рассказал, что недосып существенно сокращает жизнь, а общепринятая норма сна составляет восемь часов.