Фото goodfon.ru
Прежде всего, ученые рекомендовали есть жирную рыбу, такую как тунец, лосось или сельдь. Они богаты омега-3-полиненасыщенными кислотами, которые человеческий организм не может вырабатывать самостоятельно. Результаты исследований доказывают, что омега-3 способствует выработке «гормонов счастья» — серотонина и дофамина. И снижает риск депрессии.
Также врачи включили в перечень природных антидепрессантов бобы, яйца и орехи. Они богаты триптофаном — аминокислотой, участвующей в образовании серотонина в организме. Триптофан обеспечивает человеку здоровый сон, повышает иммунитет и сопротивляемость к стрессам, улучшает пищеварение.
Кроме того в списке ученых оказались шпинат и брокколи, насыщенные фолиевой кислотой, которая нормализирует сон и помогает при депрессии.
Врачи подчеркнули, что названные продукты призваны лишь улучшать настроение, и не могут стать альтернативой медпрепаратам. Эксперты настоятельно рекомендовали обращаться к специалистам при обнаружении симптомов депрессии, сообщает сайт FOCUS Online.
Как писал интернет-портал «Кубань 24», причиной депрессии может стать переменчивая и нестабильная погода.
Власти подвели итоги проверок качества продуктов, поставляемых в больницы, школы и детские сады края. Об…
В южных поездах в следующем году появятся вагоны с двухметровыми полками. Как сообщил замглавы РЖД…
Мероприятие приурочили к профессиональному празднику — Дню энергетика, который ежегодно отмечается в России 22 декабря.…
Как сварить вкусную карамель и правильно приготовить тесто — ответы на эти вопросы знает 16-летний…
Численность медуз-корнеротов в Азовском море может привести к экологической катастрофе, остановке рыбного промысла и туризма.…
У одного из крупнейших провайдеров страны и края есть невидимый фундамент для поставки качественного интернета…