Фото goodfon.ru
Прежде всего, ученые рекомендовали есть жирную рыбу, такую как тунец, лосось или сельдь. Они богаты омега-3-полиненасыщенными кислотами, которые человеческий организм не может вырабатывать самостоятельно. Результаты исследований доказывают, что омега-3 способствует выработке «гормонов счастья» — серотонина и дофамина. И снижает риск депрессии.
Также врачи включили в перечень природных антидепрессантов бобы, яйца и орехи. Они богаты триптофаном — аминокислотой, участвующей в образовании серотонина в организме. Триптофан обеспечивает человеку здоровый сон, повышает иммунитет и сопротивляемость к стрессам, улучшает пищеварение.
Кроме того в списке ученых оказались шпинат и брокколи, насыщенные фолиевой кислотой, которая нормализирует сон и помогает при депрессии.
Врачи подчеркнули, что названные продукты призваны лишь улучшать настроение, и не могут стать альтернативой медпрепаратам. Эксперты настоятельно рекомендовали обращаться к специалистам при обнаружении симптомов депрессии, сообщает сайт FOCUS Online.
Как писал интернет-портал «Кубань 24», причиной депрессии может стать переменчивая и нестабильная погода.
Город завалило снегом настолько, что грейдеры и комбинированные машины работали всю ночь. Слой снега в…
Гости программы «Детали» — руководитель Ассоциации цифрового развития Краснодарского края Сергей Грабский, технический директор компании-разработчика…
Следствие предъявило 66-летнему бывшему судье Центрального районного суда Сочи Валерию Слуке обвинение в семи эпизодах…
Чтобы обезопасить столицу Кубани от большего количества ДТП, в течение ночи спецтехника обрабатывала от гололеда…
По данным лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН, пик вспышки пришелся на 17:08 по московскому времени.…
Опасную вирусную инфекцию обнаружили у двоих мужчин в Подмосковье. Они госпитализированы и находятся под круглосуточным…