Фото goodfon.ru
Прежде всего, ученые рекомендовали есть жирную рыбу, такую как тунец, лосось или сельдь. Они богаты омега-3-полиненасыщенными кислотами, которые человеческий организм не может вырабатывать самостоятельно. Результаты исследований доказывают, что омега-3 способствует выработке «гормонов счастья» — серотонина и дофамина. И снижает риск депрессии.
Также врачи включили в перечень природных антидепрессантов бобы, яйца и орехи. Они богаты триптофаном — аминокислотой, участвующей в образовании серотонина в организме. Триптофан обеспечивает человеку здоровый сон, повышает иммунитет и сопротивляемость к стрессам, улучшает пищеварение.
Кроме того в списке ученых оказались шпинат и брокколи, насыщенные фолиевой кислотой, которая нормализирует сон и помогает при депрессии.
Врачи подчеркнули, что названные продукты призваны лишь улучшать настроение, и не могут стать альтернативой медпрепаратам. Эксперты настоятельно рекомендовали обращаться к специалистам при обнаружении симптомов депрессии, сообщает сайт FOCUS Online.
Как писал интернет-портал «Кубань 24», причиной депрессии может стать переменчивая и нестабильная погода.
На протяжении долгих веков в жизни каждого человека встречается он — тот, кто специально или…
По данным метеорологов, туманы в городе курорте не отступят до ночи воскресенья. Как прогнозирую синоптики,…
Сотрудники Центра по противодействию экстремизму ГУ МВД Росси по Краснодарскому краю выявили на маркетплейсе изображения…
Кота готовы забрать из морского порта Новороссийска, как только разрешат соответствующие органы. Сейчас кот Бурак…
Гости программы «Детали» — начальник отдела нефтегазовой отрасли министерства ТЭК и ЖКХ Краснодарского края Рузанна…
Беременным женщинам следует полностью отказаться от алкоголя, поскольку безопасных доз спиртного не существует, сообщил главный…