Фото goodfon.ru
Прежде всего, ученые рекомендовали есть жирную рыбу, такую как тунец, лосось или сельдь. Они богаты омега-3-полиненасыщенными кислотами, которые человеческий организм не может вырабатывать самостоятельно. Результаты исследований доказывают, что омега-3 способствует выработке «гормонов счастья» — серотонина и дофамина. И снижает риск депрессии.
Также врачи включили в перечень природных антидепрессантов бобы, яйца и орехи. Они богаты триптофаном — аминокислотой, участвующей в образовании серотонина в организме. Триптофан обеспечивает человеку здоровый сон, повышает иммунитет и сопротивляемость к стрессам, улучшает пищеварение.
Кроме того в списке ученых оказались шпинат и брокколи, насыщенные фолиевой кислотой, которая нормализирует сон и помогает при депрессии.
Врачи подчеркнули, что названные продукты призваны лишь улучшать настроение, и не могут стать альтернативой медпрепаратам. Эксперты настоятельно рекомендовали обращаться к специалистам при обнаружении симптомов депрессии, сообщает сайт FOCUS Online.
Как писал интернет-портал «Кубань 24», причиной депрессии может стать переменчивая и нестабильная погода.
В Краснодарском крае с вечера 15 апреля действует предупреждение о беспилотной опасности. Мэр Сочи Андрей…
В курортном городе ночью 16 апреля включили сирену, мэр Алексей Богодистов призвал жителей соблюдать осторожность.…
В курортном городе ночью 16 апреля объявлена угроза атаки БПЛА. Работает система оповещения населения. При…
В Краснодарском крае с 18:43 15 апреля действует сигнал «Беспилотная опасность». Аэропорт Геленджика закрыли по…
В четверг в разных частях краевого центра запланированы работы на сетях электро- и водоснабжения. В…
Дежурные средства ПВО в среду отразили очередную попытку ВСУ атаковать объекты на территории России, в…