Ученые рассказали, что лишний свет ночью опасен для здоровья

  • Популярное
  • 24 февраля 2020, 23:48
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
Ученые рассказали, что лишний свет ночью опасен для здоровья

Фото pixabay.com

Среди факторов, которые влияют на организм, исследователи выделили уличное освещение.

Сотрудники Петрозаводского госуниверситета с помощью лабораторных опытов доказали опасность для здоровья ночного освещения в городах. В частности, опыты на мышах показали, что при нарушении суточных биоритмов сокращается продолжительность жизни.

При этом продолжительность жизни можно увеличить, при соблюдении режима темноты или «условной ночи». Это время с 20:00 до 22:00, когда в организме начинает вырабатываться мелатонин и человека клонит в сон. Специалисты уточняют, что человек должен спать в темноте.

Чтобы повысить в организме синтез мелатонина, нежно есть больше бананов, сыра, орехов и семечки. Также в свой рацион нужно добавить курицу и биоактивные добавки В3 и В6.

Перед сном не советуется курить, пить кофе и алкоголь. Минимальная продолжительность сна должна составлять не меньше семи часов, сообщает «Интерфакс».

Как писал интернет-портал «Кубань 24», нейробиолог рассказал, что недосып существенно сокращает жизнь, а общепринятая норма сна составляет восемь часов.