Пять самых опасных диет для похудения
Избыточный вес вредит здоровью — неоспоримая истина. Однако далеко не все способы его сбросить делают нас здоровее.
Полноценное питание, спорт и соблюдение баланса между потреблением и сжиганием калорий — вот три столпа здорового похудения. Однако для многих это долго, сложно и скучно, потому экстремальные диеты, условно, обещающие минус 10 кг за 10 дней все так же практикуются. Хотя уже давно доказано, что терять более 1 кг в неделю просто опасно для здоровья. А еще быстро сброшенные килограммы всегда возвращаются. Расскажем о самых опасных диетах, которые точно не стоит даже пробовать.
Лимоны и перец
Фото freepik.com
Все фанатки Наоми Кэмпбелл знают, что супермодель не прочь перед ответственным мероприятием «почистить» организм с помощью весьма сомнительной диеты, которая за 10 дней уносит 10 кг. Не то, чтобы мы верили, что у Кэмпбелл когда-то были лишние 10 кг, но допустим…
Итак, суть диеты в том, что нужно отказаться от еды, заменив ее домашним лимонадом из свежих лимонов, кайенского перца и капельки кленового сиропа. Питательная ценность этого напитка стремится к нулю, а вот шанс получить гастрит (или даже язву желудка), голодные обмороки, головокружения, слабость и ужасный цвет лица — к бесконечности.
Диета IV
Фото freepik.com
Не имеет ничего общего со «столом № 4», который рекомендуют при заболеваниях кишечника. Авторство этой диеты IV приписывают великолепной Линде Евангелисте. Правда, с учетом этого пищевого безобразия, она кажется нам уже чуть менее великолепной… Суть: в день нужно употреблять не более 400 ккал. Напоминаем, что примерный рекомендованный врачами суточный калораж составляет от 2 тыс. ккал до 2,2 тыс. ккал для женщин и от 2,5 тыс. ккал до 2,7 тыс. ккал для мужчин.
Ограничение до 400 ккал в сутки грозит нарушением обмена веществ, голодными обмороками и возможными последствиями в виде истощения, если будете издеваться над собой достаточно долго.
Белки и грейпфрутовый сок
Фото freepik.com
Эту диету ценят и любят многие звезды. В частности, с ее помощью Рене Зеллвегер сгоняла жирок, доставшийся ей в наследство от Бриджит Джонс. Суть: изгнать из рациона все источники углеводов (в том числе фрукты) и жиров (даже растительное масло). Есть можно рыбу, индейку и курицу на пару (иногда допускаются овощи), запивая грейпфрутовым соком. После таких экспериментов на вас сильно «обидятся» кожа, нервная и сердечно-сосудистая системы, а еще избыток белка очень вреден для почек.
Монодиеты
Фото freepik.com
Любые, исключений нет. Если видите схему питания, где все крутится вокруг одного продукта с редкими вкраплениями чего-то кроме, проходите мимо. Все гречневые, кефирные, яблочные, капустные и даже шоколадные диеты не обеспечивают организм всем необходимым для полноценного существования.
Помните, разгрузочный день на яблоках или кефире — это допустимо, но неделя или больше в таком режиме уничтожит ваш обмен веществ, и в дальнейшем вы будете набирать вес от каждого проглоченного кусочка. Ну, это если не считать того вреда, который вы нанесете желудку, эндокринной (шоколадная диета может довести до диабета) и нервной системам.
Питьевые диеты
Фото pixabay.com
В тот же список, где уже находятся монодиеты. Потому что разгрузочный день на соках или смузи, если нет противопоказаний, — нормально, а месяц исключительно на жидкостях (а часто питьевые диеты и рассчитаны на 30 дней) — не здорово. Суть питьевой диеты объяснять не надо — все ясно из названия. Вы не употребляете ничего, что нужно жевать, только пьете. Что пьете — зависит от диеты.
Чем это вредно? Желудок перестает воспринимать нормальную пищу, а еще вы перегружаете почки избытком жидкости. Кстати, из питьевых диет очень легко выйти в «чудесный» (нет) мир анорексии. Вам это точно не нужно.
Красота невозможна без здоровья, а безопасное похудение не бывает быстрым. Двигайтесь к своей цели небольшими шагами, следите за состоянием и не связывайтесь с сомнительными диетами.
Читайте также:
Топ-7 вредных советов о похудении.
