Для того, чтобы кал не задерживался, достаточно снизить количество потребляемых быстрых углеводов (всего сладкого и мучного), кофе, газировки, и увеличить в своем рационе количество свежих овощей, зелени и продуктов, богатых клетчаткой. Такое питание поспособствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, более легкому выводу из организма шлаков и токсинов и устранению запоров.
Также важно пить не менее 1,5 литров в сутки чистой воды, чтобы стул был мягким и легче, и перестать есть продукты и блюда, которые могут вызвать газообразование и метеоризм, например, бобовые, любая капуста, мучное.
Геморрой боится любой физической активности. Чтобы не дать ему и шанса появиться в вашей жизни, важно давать себе физическую нагрузку ежедневно. Не обязательно заниматься до седьмого пота в зале. Можно проводить короткую тренировку и дома, главное — уделять ей хотя бы 30 минут.
Лучшие упражнения для профилактики геморроя:
Чтобы не было геморроя, важно следить и за своей чистотой тела. Например, туалетная бумага не должна быть слишком жесткой, лучше всего использовать мягкую или влажные салфетки для интимной гигиены.
Также стоит ежедневно принимать душ, но нельзя использовать слишком горячую воду. Конечно, горячий душ помогает снизить артериальное давление, расширяя сосуды, расслабляет мышцы и снижает стресс. Но если пробыть в горячей воде слишком долго, это может негативно сказаться на здоровье организма в целом и на сосудах в том числе, что только спровоцирует развитие геморроя.
Принимать холодный душ тоже не стоит — переохлаждение может стать причиной нарушения кровообращения, что станет «спусковым механизмом» для развития геморроя. Это же касается сидения на холодной поверхности.
Если всю жизнь казалось, что для того, чтобы от души сходить в туалет, нужно потужиться, то вы ошибались. Здоровый поход в туалет «по-большому» не подразумевает под собой огромных усилий. Если же они есть, то стоит поменять свое питание. Кроме того, частые натуживания могут стать причиной ректальных кровотечений и появления геморроя.
Если соблюдать эти пять правил, можно не только избежать развития этой неприятной болезни, но и многих других, а также укрепить свое здоровье в целом.
Залповые дожди, которые прошли в Адлерском районе Сочи подтопили федеральную автотрассу А-147, которая соединяет Россию…
Столь мрачный прогноз на последний месяц лета сделал профессор, заведующий кафедрой Управления в международном бизнесе…
Нападение произошло в подъезде многоэтажного дома на Западном обходе Краснодара по улице Ивана Беличенко. Сотрудник…
В горах Сочи ствол дерева упал на старую автотрассу, соединяющую Красную Поляну и побережье курорта.…
Об необычном медицинском ЧП в своем Telegram-канале сообщил министр здравоохранения Краснодарского края Евгений Филиппов. По…
День памяти детей-жертв войны на Донбассе, который отмечается 27 июля, краснодарцы и гости города почтили…