7 простых правил для профилактики цистита

Цистит — это распространенное заболевание мочевыводящей системы, которое сопровождается болезненным воспалением. Хотя цистит может появиться у любого человека, независимо от возраста или пола, женщины подвержены ему в большей степени из-за особенностей строения организма.

Цистит сопровождается неприятными симптомами: частым мочеиспусканием с болью, кровью в моче, болезненными ощущениями внизу живота, повышением температуры и общим недомоганием. Чтобы предотвратить развитие цистита и снизить риск его появления, важно принимать профилактические меры.

Пить много воды

Регулярное питье помогает очищать мочевую систему — так выводятся бактерии, которые могут вызывать инфекции мочевого пузыря. В день нужно выпивать примерно 8 стаканов — это около 2 литров воды.

Вовремя ходить в туалет

Всю воду, которую вы пьете в течение дня, нужно своевременно выводить. При сильном желании нельзя откладывать посещение туалета «на потом». Задержка мочеиспускания может создать условия для размножения бактерий в мочевом пузыре и повысить риск развития цистита. В среднем полностью опорожнять мочевой пузырь нужно 5–6 раз в сутки.

Соблюдать гигиену

Гигиена крайне важна — нельзя допускать попадания бактерий из кишечника в уретру. Подмываться нужно не менее раза в день, моющие движения при этом должны быть спереди назад. Таким же образом пользоваться нужно туалетной бумагой.

Правильно подбирать белье

Избегайте длительного ношения слишком плотного или обтягивающего белья, еще и из синтетических материалов — оно создает влажные и теплые условия, которые способствуют росту бактерий и развитию инфекций мочевыводящей системы. Стринги на регулярной основе лучше не носить, как и кружевные синтетические трусы.

Не мерзнуть

Переохлаждение ослабляет иммунитет и провоцирует развитие инфекции. Важно одеваться по погоде, всегда держать поясницу и таз в тепле, не сидеть на холодном. На море лучше переодеваться перед уходом с пляжа, а не идти в мокрых плавках.

Предохраняться

Цистит может передаться и при незащищенном половом акте с непостоянным партнером. Поэтому важно предохраняться, а после акта сходить в туалет — так можно смыть бактерии, которые попали в уретру в процессе.

Правильно питаться

Сбалансированное питание — отличная профилактика многих болезней, в том числе цистита. Для профилактики инфекций мочевыводящих путей в рацион стоит добавить ягоды, фрукты и овощи с витамином С, который необходим для поддержания иммунитета, а также кисломолочные продукты — они помогут нормализовать баланс полезных бактерий. От соленой, кислой, маринованной пищи и алкоголя лучше отказаться, поскольку они усиливают воспалительный процесс.

При появлении первых симптомов цистита важно не заниматься самолечением, а сразу обратиться к врачу, чтобы не усугубить ситуацию.

Читайте также: 

Болезненные месячные: как облегчить и в чем проблема?