Болезненные месячные: как облегчить и в чем проблема?
Все женщины знают, почему менструацию называют критическими днями. Боль в животе и пояснице, головокружения, скачки настроения и разбитое состояние — вот самые частые спутники девушек в этот период.
В чем причина плохого самочувствия и можно ли облегчить боль без препаратов? Давайте разбираться.
Что такое месячные? Это процесс отмирания и отторжения внутренней слизистой оболочки матки, то есть эндометрия. В первый день матка сокращается, отторгая слизистую, которая выходит вместе с кровью. Сокращения органа и вызывают боль.
Почему больно?
Чаще всего небольшая боль не говорит о серьезных заболеваниях, но стоит помнить, что это может оказаться симптомом неправильного положения матки, воспалений, эндометриоза или миомы. Поэтому, если каждый месяц жизнь становится похожа на ад, стоит обратиться к врачу.
Врачи называют болевые ощущения при месячных дисменореей и выделяют два типа — первичную и вторичную. В первом случае причинами часто становятся нестабильность уровня половых гормонов и нарушения в работе нервной системы. Это вызывает повышенную сократимость мышц матки. Обычно первичная дисменорея бывает у молодых девушек с неустоявшимся циклом.
Вторичная дисменорея — случай более серьезный. Ее часто вызывают воспаления, фибромиома матки, эндометриоз, инфекции или травмы. Высока вероятность вторичной дисменореи при использования внутриматочной спирали, после аборта или других операций. Болезненные месячные у женщин старше 30 лет могут сигнализировать о развитии эндометриоза или росте миоматозного узла.
Еще одной причиной могут быть врожденные или приобретенные особенности анатомии, затрудняющие отток крови из матки. К таким особенностям относят пороки развития или последствия травм.
Срочная помощь в домашних условиях
Самым простым и широко известным способом является грелка на живот. Вместо грелки можно использовать бутылку с теплой водой или специальную подушечку с вишневыми косточками (нагревается в микроволновке). Способ действенный, хотя и спорный — тепло расширяет сосуды и может усилить кровотечение. Так что женщинам с обильными месячными лучше не рисковать.
Многие советуют усмирять боль йогой. Если вы практикуете йогу в обычные дни, можно попробовать и во время месячных, если на это есть силы. Если же хочется только лежать на боку в позе эмбриона, подтянув колени к груди, — тоже помогает.
Пить больше воды. Во время месячных потребность организма в жидкости усиливается, а обезвоживание ведет к дополнительному ухудшению самочувствия (как будто всего остального было мало!). Нужно выпивать от шести до восьми стаканов чистой воды ежедневно.
Чтобы снизить риск неприятных ощущений во время месячных, можно действовать на опережение: заранее снизить количество тяжелой и жирной пищи, ввести в рацион побольше витаминов Е, D, В1, В6 и омега-3.
Массаж эффективен при различных болях, в том числе и при менструальных. Помассируйте живот легкими круговыми движениями, можно добавить масла лаванды, корицы, розы или гвоздики. Важно! Не используйте чистое эфирное масло, иначе вдобавок к боли получите аллергию или даже ожог (в зоне риска рыжие белокожие девушки). Пару капель эфирного масла нужно добавить в кокосовое, оливковое или масло жожоба.
Кроме того, на помощь можно призвать и китайскую медицину. Нажмите и слегка помассируйте точку, расположенную на четыре пальца выше косточки на внутренней стороне лодыжки. Массировать нужно круговыми движениями в течение нескольких минут.
Потерпи, само пройдет?
Не пройдет. Любые отклонения от нормы — от сбоя цикла до сильных болей — это повод обратиться к врачу. Специалист выявит причину и, при правильно подобранном лечении, болезненные ощущения перестанут вас беспокоить. К кому обращаться? К гинекологам и эндокринологам.
Врач-эндокринолог Илья Магеря:
«Болезненные критические дни и ПМС — это патология. Во-первых, нужно понимать, что с женщиной происходит. На каком уровне на психологическом или на физическом, либо ей просто больно. Ведь это процесс отторжения эндотелия, достаточно болезненный процесс. За него отвечают гормоны простагландины, если их слишком много, будет много синтезироваться арахидоновой кислоты. Это процесс воспаления, и это больно. В таких случаях мы рекомендуем принимать рыбий жир. Там есть эйкозапентаеновая кислота, которая будет конкурировать с арахидоновой, боли будет меньше», — сказал доктор.
Начать принимать рыбий жир эндокринолог советует заблаговременно и после консультации с врачом. Также, по его словам, полезен магний.
«Происходит спазм матки, за него отвечает кальций, в случае дефицита магния будет много кальция, соответственно — более сильный спазм. Поэтому примерно на 26-й день цикла стоит начать принимать магний или магниевые ванны. Магний также отвечает за внимание, память и стрессоустойчивость», — рассказал Магеря.
