Наводим порядок в жизни за 30 дней: с чего начать?

Привести в порядок свою жизнь — достойная цель! Она может казаться недостижимой. Если не прикладывать никаких усилий. На самом же деле 30 дней — это идеальный срок обрести гармонию. Выработать полезные привычки и добиться реальных, ощутимых изменений.

Начало всех начал

Вам не хватает времени «на все». А его достаточно! Начните с того, что переместите фокус внимания и сил на управлении не временем, а энергией. Когда у вас в голове станет больше порядка, то все остальное будет даваться легче. Берите за основу пошаговый план на первый день и структуру действий на месяц.

День 1: Фундамент

Главное не пропустить самый важный этап и сделать первый день максимально продуктивным.

Физическая разгрузка должна занять примерно 1 час.

Выберите одну зону приложения усилий. Это может быть прихожая, рабочий стол, захламленный балкон или тумбочка.

Выложите все, что там скопилось. Разберите на три кучки:

• оставить
• выбросить/отдать
• переместить в другое место

На прежнее место возвращайте только самое нужное. Остальное убирайте «по назначению». Завершив «разгрузку» вы почувствуйте мгновенное облегчение.

Час ментальной разгрузки

В блокнот, или специально созданный файл выпишите ВСЁ, что крутится у вас в голове, не давая покоя. Краткосрочные и долгосрочные дела. Тревоги, обязательства, идеи. Не забывайте даже мелкие напоминания, например «купить новую зубную щетку».

Это — «разгрузка мозга». Ее цель — перенести все, что есть в голове, на бумагу. Освободить мозг для мышления, а не для хранения «засоряющей» его информации.

Определите «Зачем? » за 20 минут

Все в том же блокноте записываем ответ на вопрос: «Какой я хочу видеть свою жизнь через месяц?

Например: «Хочу ложиться спать с чувством выполненного долга», «Хочу иметь время для любимого занятия», «Хочу по утрам перестать искать вещи».

Это ваши ориентиры на ближайшие 30 дней.

Структура действий на 30 дней. Недельные спринты

Неделя 1: Базовый порядок

Добиться эффективности действий можно, следуя заданному ритму. Главное правильно его задать. Для этого утром и вечером совершайте по три ключевых действия.

Утро: Заправьте кровать. Зарядка или растяжка —10 минут зарядки. Полноценный завтрак.

Вечер: Приготовьте одежду и все необходимое на завтра. Совершите «точечную» уборку: 10 минут на «помыть посуду и разложить вещи». За час до сна «включайте» цифровой детокс.

Задача недели — разобрать и привести в порядок по 1 зоне в день. Например, шкаф с одеждой, кухня, кладовая, личные документы, деловые бумаги.

Неделя 2: Деньги. Документы. Планирование

Нужно сфокусироваться на этих объектах и действиях, чтобы обрести над ними контроль и добиться ясности сознания.

Как бы ни было сложно, но привести в порядок финансовые операции нужно. Настройте автоплатежи. Всю неделю отслеживайте и фиксируйте все траты.

Разберите «бумажную» зону: счета, документы, квитанции. Разложите их по отдельным папкам, коробкам, ящикам письменного стола: «Важно», «На оплату», «Архив».

Начните использовать планинг (планер, настольный ежедневник), календарь или список задач. Этот инструмент может быть бумажным и висеть на стене, лежать перед глазами или в электронном виде «жить» в телефоне или личном компьютере. Главное обязательно планировать день. Не «когда вспомнили», а в одно и то же время с вечера.

Неделя 3: Цифровая гигиена и отношения

Задача — упорядочить и обновить информацию и связи с внешним миром.

Разберите хлам на рабочем столе, на компьютере и в телефоне. Отпишитесь от ненужных рассылок. Пройдитесь по соцсетям и сделайте в них «глубокую очистку» — избавьтесь от токсичных аккаунтов.

Сделайте над собой усилие и напишите или позвоните людям, с которыми давно не общались. Пусть не всем. Пусть это будет 2-3 человека. Вам нужно оценить свое общение: что вас истощает, а что дает энергию и стимул.

Неделя 4: Привычки и будущее

У вас уже наметилась положительная перспектива. Нужно ее закрепить.

Проанализировать, что из сделанного за 3 недели работает лучше всего? Что было бессмысленным? Что стоит оставить навсегда?

Внедрите хотя бы одну новую «энергетическую» привычку. Например, 20-минутную прогулку. Чтение перед сном. Медитацию.

И, не нужно думать, что «сейчас наступит тридцатый день и все дальше пойдет само собой». Нет! Теперь вам нужно планировать следующий месяц. Записывайте, какие 3 большие цели вы хотите достичь. И действуйте далее по отработанной схеме.

Главные принципы на все 30 дней

Начинайте с малого. Лучше посвятить уборке 5 минут, чем не делать ее совсем. Заправленная кровать или десять минут зарядки — уже победа.

Не составляйте жесткие расписания. Лучше формируйте ритуалы. Ритуалы — гораздо устойчивее. Ритуал — это цепочка последовательных действий. Выпил кофе — заправил кровать — освежил в памяти план на день — приступил к его исполнению.

Следуйте правилу «Две минуты». Если дело занимает меньше 2-х минут делайте его сразу не откладывая. Например, помыть чашку, повесить на место куртку, сложить бумаги стопкой.

Не ругайте себя за осечки. Пропустили день? Забыли выполнить какой-либо ритуал? Ничего страшного. Приступайте к следующему действию. Просто продолжите. Это — самое важное.

Контролируйте прогресс. Заведите простую табличку в блокноте (можете называть ее «трекер привычек»). Отмечайте выполненные действия. Визуализация прогресса мотивирует на новые свершения.

Начинайте прямо сейчас

Сегодня. Не откладывая. В этот самый момент.

Выделите 15 минут и сделайте «разгрузку мозга» (второй пункт из Дня 1). Это даст вам моментальное ощущение контроля и ясности. Теперь можно строить все остальное.

Впереди 30 дней инвестиций в себя. Они окупятся спокойствием, энергией и свободой. Все у вас получится!

 

Читать также:

15+ дел, которые могут изменить жизнь, если начать прямо сейчас