Сергей Вялов разгромил 5 самых популярных диет
Почти 85% людей набирают после диеты еще больший вес, чем до нее. Сам способ похудения нужно выбирать тщательно — правильнее не «сидеть», а жить на диете.
Именно поэтому лучше выбирать те диеты, после которых не будет дефицита каких-либо компонентов или истощения, и питаться по которым можно на протяжении долгого времени. О минусах самых популярных диет рассказал гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов в своем Telegram-канале.
Диета Дюкана
Суть диеты заключается в том, что человек не ест углеводы и от этого худеет. При этом прием белков и жиров никак не ограничивается. С одной стороны, низкоуглеводная диета эффективна, с другой — вредна для здоровья: отрицательно влияет на почки и сосуды, а также приводит к образованию и накоплению в крови ацетона. У «Дюкана» есть аналоги — Кремлевская диета и диета Аткинса, которые тоже основываются на отказе от углеводов.
Диета БУЧ
На этой диете человек худеет при помощи чередования белков и углеводов. Особенно популярно чередование у спортсменов — при помощи этой диеты идет снижение жира в теле, но мышечная масса при этом сохраняется. Если человек и худеет на такой диете, то очень медленно.
Японская диета
Эту диету соблюдают всего два раза в год по две недели. Суть проста — отказ от сладкого, мучного, животных жиров и углеводных продуктов. При этом питаться нужно три раза в день, набирая до 1,8 тыс. ккал, и пить 1,5 литра воды. Максимум, что можно добиться от такой диеты — похудение на 2–3 кг в год (если в остальное время дефицита калорий нет) либо поддержание существующего веса.
Диета Протасова
Диета рассчитана на 5 недель. В это время в день можно набирать 1,2-1,5 тыс. ккал, есть большое количество овощей, немного молочных продуктов и яиц и мало жира. Однако 5 недель — достаточно короткий срок, а потому эта диета бесперспективная, вдобавок еще и сложная, так как нужно постоянно думать о том, что можно и что нельзя.
Кефирно-гречневая диета
Да, гречка и кефир очищают организм, но диета не имеет смысла — вес уменьшается не за счет невероятных жиросжигающих свойств продуктов, а из-за низкой калорийности рациона. Диета короткая, а похудеть на ней быстро нельзя.
