Майонез: польза и вред для организма

Майонез — это популярный соус, который используется в кулинарии по всему миру. Делают его из яиц, растительного масла, уксуса или лимонного сока, сахара и соли. Все ингредиенты смешиваются до получения однородной густой консистенции.

Есть много различных рецептов майонеза — оригинальный, с чесноком или базиликом, с оливковым маслом и ароматом трав.

История майонеза

История начинается во Франции XVIII века. Тогда это была простая смесь из яиц, уксуса и масла, которую домохозяйки использовали как заправку для салатов и закусок. Есть множество версий появления майонеза как продукта.

Среди них — история осаждения города Маон британскими войсками в 1758 году. Тогда у французов иссякли запасы еды, остались только яйца и оливковое масло. Из них готовили яичницу и омлеты, но однообразная еда рано или поздно надоедает всем. Поэтому повара нашли новый способ приготовления — смешали яйца и масло, добавив в смесь соль и пряности.

В 1905 году майонез стали производить в промышленных масштабах в США. Во время Первой мировой войны майонез был широко распространен — его использовали как соус для салатов, сэндвичей и бургеров.

В 1930-х годах майонез начал производиться в России на промышленном уровне, и после Второй мировой войны его распространение стало еще шире. Сегодня майонез — это обычный продукт, который можно найти в любом супермаркете. Он по-прежнему используется в качестве соуса для салатов, бутербродов и других блюд, и более чем 250 лет спустя после его создания остается одним из самых популярных соусов в мире.

Фото eda.ru

Польза майонеза

Стоит отметить, что речь пойдет не о магазинном майонезе — он может содержать определенное количество консервантов и искусственных добавок. Однако есть множество рецептов домашнего майонеза, в которых используют только натуральные ингредиенты.

Яичный желток в составе майонеза содержит витамин Е — природный антиоксидант, а также витамин K, который помогает укреплять кости и сосуды. Масло содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают снижать уровень холестерина в организме.

Майонез содержит много жиров и калорий, поэтому считается натуральным источником энергии.

Еще одно из преимуществ майонеза — его помощь в усвоении жирорастворимых витаминов А, D, Е и К. Эти витамины помогают поддерживать и укреплять здоровье костей и иммунной системы.

Майонез также может быть полезен для улучшения настроения и уменьшения стресса благодаря содержанию лецитина в яичных желтках. Лецитин — это вещество, поддерживающее нервную систему, снижающее уровень тревожности и улучшающее настроение.

Фото freepik.com

Вред майонеза

А вот говоря о вреде продукта, в основном подразумевают майонез из магазина. Высокое содержание жиров и калорий может быть как плюсом, так и минусом — в среднем обычный майонез содержит около 90 ккал и 10 г жира на каждые две ложки. Ежедневное употребление майонеза может привести к накоплению лишних килограммов, а также к повышению уровня холестерина в крови.

Кроме того, в майонезе много соли и сахара, что может привести к повышенному давлению и риску развития диабета. Также большое количество соли в майонезе может вызывать задержку жидкости в организме и ухудшение работы почек.

Большой вред майонеза — содержание крахмала. Его могут добавлять, чтобы улучшить текстуру майонеза, но крахмал отрицательно влияет на пищеварение и может привести к различным заболеваниям кишечника.

Некоторые производители майонеза используют в своих продуктах генетически модифицированные ингредиенты — соевый лецитин и кукурузный сироп. Они могут отрицательно влиять на пищеварительную систему и даже вызывать аллергию.

Чтобы от майонеза было больше пользы, чем вреда, лучше делать его дома своими руками или тщательно проверять состав покупного продукта на наличие добавок и крахмала.

Читайте также:

Диетолог Кабанов: 2-3 ложки майонеза в день помогут организму насытиться полезными жирами.

Три простых рецепта домашнего майонеза.