Почему болит голова при смене погоды и как с этим жить

Температуры и признаков простуды нет. Накануне «спортивный режим» не нарушался. Никакие хронические заболевания не обострялись, а голова болит. «Это на погоду» — приходит «утешительная» мысль. Да, изменения метеорологических условий действительно могут провоцировать головные боли. Проблема эта достаточно распространенная. И, у нее есть научное объяснение. Хотя механизмы этой зависимости до конца не изучены.

Почему это происходит

Основная причина в сосудах головного мозга. Они реагируют на изменения атмосферного давления, влажности, температуры и трансформации магнитного поля Земли.

Самый стабильный провокатор — это изменение атмосферного давления.

Когда оно падает перед дождем, бурей или в жару, давление в сосудах пытается уравняться с внешним. Сосуды головного мозга расширяются. Их тонус слабеет. Усиливается кровоток и давление на нервные окончания. Это сопровождается пульсирующей, давящей болью. Возможен даже спазм сосудов, что оборачивается тупой, ноющей, сжимающей болью.

Жара и высокая влажность вызывают активное обезвоживание, приводят к сгущению крови. В атмосфере и, соответственно в мозге, становится меньше кислорода. Как следствие — тупая боль разливается по всей голове.

Влияние геомагнитных возмущений, тех самых магнитных бурь, на организм человека подтверждено исследованиями. Из-за них кровь становится вязкой, уменьшается скорость кровотока и замедляется работа сердечно-сосудистой системы. Все это провоцирует головную боль. Особенно у метеозависимых людей.

При перепадах атмосферного давления, начинают «работать» косвенные факторы. Ноют суставы и старые травмы. Вызванная ими боль может «отдавать» в голову.

Группы риска

Фото freepik.com

Головными болями «на погоду» чаще всего страдают люди с мигренями, вегето-сосудистой дистонией, заболеваниями сосудов, шейным остеохондрозом и последствиями черепно-мозговых травм.

Те, кто подвержен хроническим стрессам и живет в состоянии повышенной тревожности тоже мучаются головной болью во время погодных перепадов.

Как с этим жить

Жить с «погодной» головной болью можно полноценно, но если подойти к этой проблеме системно. Если поставить цель — не просто снимать боль, а укреплять сосуды и активировать адаптационные возможности организма.

Экстренные меры

Вы знаете о приближающейся смене погоды, а значит можете контролировать свою боль. Примите заранее привычное обезболивающее средство до приступа или в самом его начале. Не терпите боль. Сама она не пройдет.

При надвигающихся «катаклизмах» выпейте 1-2 стакана чистой воды. Кончиками пальцев помассируйте виски, шею, кожу головы — улучшите текучесть крови и нормализуйте кровообращение.

Если нет противопоказаний — примите контрастный душ. Это эффективная тренировка для сосудов.

Проветрите помещение. Приток свежего воздуха нейтрализует триггеры, запускающие механизм головной боли «на погоду». Многих спасает прохладный влажный компресс. Положите его себе на лоб и прилягте отдохнуть минут на 15 — 20 в темной проветренной комнате. В тишине и спокойствии.

Профилактика и укрепление организма

Фото freepik.com

Регулярная физическая активность — это главный тренинг для сосудов. Занимайтесь тем, что можете себе позволить. Пусть это будет плавание или пешие прогулки. Танцы, йога, пилатес или велосипед. Главное — не интенсивность нагрузок, а их регулярность.

Сон 7-8 часов и соблюдение режима дня — обязательные условия для здоровья нервной и сосудистой систем. Старайтесь ложиться и вставать в одно время или тогда уже не жалуйтесь на головные боли.

Исключите или максимально сократите в «эти дни» кофеин, алкоголь, острое, копченое. Меньше употребляйте соль и сахар. Позаботьтесь о нормальном питании для сосудов. Добавьте в свое повседневное меню продукты, богатые калием и магнием. Все они известны и доступны: бананы, курага, орехи, гречка, жирная рыба, яйца.

Пейте простую чистую воду из расчета 30 мл на 1 кг веса в день.

Если у вас есть хронические заболевания, проблемы с давлением, сердцем или позвоночником, держите их под контролем врача. Корректная терапия основного заболевания радикально снижает метеочувствительность.

Мониторинг погоды поможет заранее подготовиться к сложным дням. Снизить нагрузку. Не планировать важных встреч. Выспаться.

Обязательно к врачу?

Если головные боли стали чаще или сильнее с каждым разом, если их характер меняется (например, были давящими, а стали пульсирующими), если они не снимаются обычными обезболивающими и сопровождаются тошнотой, рвотой, головокружением, если к ним прибавились онемением конечностей, нарушения зрения или речи, начните с обращения к терапевту или неврологу. Врач либо подтвердит, либо исключит другие серьезные причины головной боли. Он же, а не вы сами себе, может назначить препараты для укрепления сосудов, улучшения мозгового кровообращения.

Не нужно мириться с метеозависимостью. Она — не приговор. Она подает сигнал о том, что ваша сосудистая и нервная система нуждаются в повышенном внимании.

Комплексный подход, коррекция образа жизни, профилактика и своевременное купирование приступов значительно снизят дискомфорт. Живите активно в любую погоду!

Читать также:

Прогоняем бессонницу: три способа быстро уснуть