Фото contentmarathon.com
В этот момент человек не спит, но пошевелиться не может, и поэтому чувствует себя парализованным. Сонный паралич вызывает расстройства психики (сна, в частности), страх и панику, а некоторые могут испытывать галлюцинации. После этого очень сложно восстановить здоровый сон.
Причин возникновения этого состояния много. Среди них стресс, бессонница, гормональные расстройства, нарушение режима дня.
Как же справиться с приступом?
Постарайтесь не паниковать. Дышите глубоко настолько, насколько позволяют легкие. Попытайтесь кричать — вы останетесь безмолвными, но проснетесь окончательно. Попробуйте преодолеть сонный ступор и подвигать пальцами руки или глазами. После приступа встаньте и умойтесь холодной водой — это предупредит повторный приступ. Здоровый сон придет быстрее.
Чтобы избежать этого расстройства сна, не засыпайте на спине, а засыпая обратите внимание на свои ощущения. Если почувствовали, что падаете — смените положение в постели.
Если сонный паралич случается слишком часто, то это повод обратиться к специалисту, сообщает телеканал «Звезда».
Читайте также: Одним ухом спит, другим слышит: как наконец-то начать высыпаться.
Международный день музеев отмечают во всем мире хранители истории и культурных ценностей. День Балтийского флота…
Профессиональный праздник сотрудники музеев отмечают 18 мая. В этом году его приурочили к всероссийской акции…
1. Кондратьев: на Кубани мирно живут более 160 национальностей и свыше 30 конфессий. 2. Цифровые…
Гости программы «Детали» — директор выставочного комплекса "Атамань" министерства культуры Краснодарского края Жанна Скрынько, заместитель…
В ночь на 17 мая силы ПВО сбили и перехватили более ста беспилотников над регионами…
Гости программы «Детали» — уполномоченный по работе со СМИ и развитию рукопашного боя президента Федерации…