Фото contentmarathon.com
В этот момент человек не спит, но пошевелиться не может, и поэтому чувствует себя парализованным. Сонный паралич вызывает расстройства психики (сна, в частности), страх и панику, а некоторые могут испытывать галлюцинации. После этого очень сложно восстановить здоровый сон.
Причин возникновения этого состояния много. Среди них стресс, бессонница, гормональные расстройства, нарушение режима дня.
Как же справиться с приступом?
Постарайтесь не паниковать. Дышите глубоко настолько, насколько позволяют легкие. Попытайтесь кричать — вы останетесь безмолвными, но проснетесь окончательно. Попробуйте преодолеть сонный ступор и подвигать пальцами руки или глазами. После приступа встаньте и умойтесь холодной водой — это предупредит повторный приступ. Здоровый сон придет быстрее.
Чтобы избежать этого расстройства сна, не засыпайте на спине, а засыпая обратите внимание на свои ощущения. Если почувствовали, что падаете — смените положение в постели.
Если сонный паралич случается слишком часто, то это повод обратиться к специалисту, сообщает телеканал «Звезда».
Читайте также: Одним ухом спит, другим слышит: как наконец-то начать высыпаться.
Студентка Краснодарского института культуры Валерия Берлина представила на форуме «Машук» в Пятигорске проект по снижению…
Членов организованной преступной группы задержали сотрудники управления ФСБ России по Краснодарскому краю. Установлено, что граждане…
В преддверии годовщины разгрома немецко-фашистских войск в город-герой приехали защитники Новороссийска Розалия Абгарян и Нерсес…
Сильные грозовые дожди, похолодание и риск смерчей синоптики прогнозируют до конца недели. По прогнозам синоптиков,…
Угощения для первых пассажиров воздушной гавани краевой столицы символично завернули в бумагу с новостными заголовками…
Семейные завтраки — это не просто прием пищи. Это создание атмосферы бодрости и оптимизма на…