Кошмар наяву: как победить пугающий сонный паралич

  • Популярное
  • 20 января 2020, 23:28
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
сонный паралич, сон, расстройства

Фото contentmarathon.com

Примерно 7% людей хотя бы раз сталкивались с сонным параличом или сонным ступором — это расстройство сна, возникающее между сном и бодрствованием.

В этот момент человек не спит, но пошевелиться не может, и поэтому чувствует себя парализованным. Сонный паралич вызывает расстройства психики (сна, в частности), страх и панику, а некоторые могут испытывать галлюцинации. После этого очень сложно восстановить здоровый сон.

Причин возникновения этого состояния много. Среди них стресс, бессонница, гормональные расстройства, нарушение режима дня.

Как же справиться с приступом?

Постарайтесь не паниковать. Дышите глубоко настолько, насколько позволяют легкие. Попытайтесь кричать — вы останетесь безмолвными, но проснетесь окончательно. Попробуйте преодолеть сонный ступор и подвигать пальцами руки или глазами. После приступа встаньте и умойтесь холодной водой — это предупредит повторный приступ. Здоровый сон придет быстрее.

Чтобы избежать этого расстройства сна, не засыпайте на спине, а засыпая обратите внимание на свои ощущения. Если почувствовали, что падаете — смените положение в постели.

Если сонный паралич случается слишком часто, то это повод обратиться к специалисту, сообщает телеканал «Звезда».

Читайте также: Одним ухом спит, другим слышит: как наконец-то начать высыпаться. 

Загрузка...

Опрос «Через Край»: пройти