Гормон стресса: что такое кортизол и на что он влияет

Кортизол — это гормон, который вырабатывают надпочечники, регулирующий обмен веществ. Он влияет на режим бодрствования и сна, а также обеспечивает организм энергией при стрессе.

В основном уровень кортизола меняется в течение дня — после пробуждения его больше, а к концу дня концентрация снижается, чтобы подготовить организм ко сну. Однако это не значит, что кортизол вырабатывается именно утром — все зависит от циркадных ритмов каждого человека.

Вырабатывается кортизол в стрессовых ситуациях, соответственно, одна из важных его задач — помочь организму правильно отреагировать на стресс. Как только появляется необычная нагрузка (умственная, эмоциональная или физическая), в кровь высвобождается больше кортизола.

Этот высвободившийся кортизол помогает обеспечить все органы необходимой энергией за счет высвобождения запаса глюкозы. Он также повышает давление и ускоряет сердцебиение — так кровь быстрее поступает к мозгу и доставляет питательные вещества.

Норма кортизола

При отсутствии дополнительных факторов и гормональных сбоев утренняя норма для мужчин и женщин составляет 101,2–535,7 наномоль, вечерняя — 79,0–477,8 наномоль на литр.  У детей норма меняется в зависимости от возраста.

Фото freepik.com

Почему кортизол повышен и что делать?

Резкое повышение кортизола не страшно, особенно в стрессовых ситуациях. Однако, когда он повышен постоянно, это может говорить о серьезных проблемах. Среди причин избытка гормона выделяют новообразования, например опухоль гипофиза, а также гиперфункция щитовидки, ожирение, депрессия, низкий уровень глюкозы, курение, интенсивные занятия спортом на голодный желудок, большое количество кофеина.

У беременных кортизол повышен в 2–3 раза первом триместре, однако отклонением от нормы это не считается. После родов гормон стабилизируется сам.

При постоянно повышенном кортизоле на коже появляются синяки и растяжки, повышается давление, поправляются лицо, живот и грудь. Могут также появиться раздражительность, апатия и тревожность. У женщин при избытке кортизола нарушается менструальный цикл. Высокий уровень гормона также опасен снижением либидо, половой дисфункцией и бесплодием.

Для снижения уровня кортизола назначают препараты, которые подавляют функции надпочечников. При этом обязательно лечить первопричину, иначе уровень гормона снова вырастет.

Фото freepik.com

Что делать, если кортизол понижен

Такое явление может быть связано с заболеваниями гипофиза или проблемами с надпочечниками — аутоиммунными заболеваниями, инфекциями, опухолями, гипоплазией и другими патологиями. Также на работе надпочечников могут отразиться проблемы с печенью.

Если кортизол ниже нормы, проявляются потеря веса, постоянная слабость, пониженное давление, нехватка глюкозы, потемнение кожи на шее и лице, перепады настроения, расстройства желудка, тремор, нарушение глотания, частое мочеиспускание и сильная жажда.

Чтобы повысить кортизол, понадобится гормональная терапия, которую назначает только врач на основе анализов.

Как поддерживать кортизол в норме?

Для того, чтобы концентрация гормона была на уровне нормы, нужно вести здоровый образ жизни и избегать стрессов. Также на уровень кортизола влияют вредные привычки и хроническое беспокойство.

Читайте также: 

10 способов победить стресс.

Снимаем стресс едой правильно: продукты, снижающие беспокойство.