Диетолог назвала продукты, которые помогут пенсионерам сохранить сердце здоровым

Сердце — главный орган человеческого организма, без нормального снабжения кровью всех систем тело очень быстро «изнашивается», особенно в преклонном возрасте.

Какими продуктами можно подпитать сердце, чтобы дольше сохранить его здоровым, рассказала диетолог Елена Соломатина.

Прежде всего, сердечно-сосудистая система с возрастом изнашивается из-за развития атеросклероза (отложение холестерина в стенке сосудов). Чтобы этого избежать или замедлить процесс, необходимы продукты с высоким содержанием омеги-3 — это жирные виды рыбы, печень трески (не соленая!), можно также восполнять полезный жир льняным маслом.

Далее пенсионерам стоит бороться со сгущением крови, что может стать причиной развития тромбоза. С разжижением крови могут помочь болгарский перец, чеснок, лук. Последние еще и влияют на работу клапанов сердца и укрепление стенок мелких сосудов.

Для исправной работы печени, от которой зависит выработка полезного холестерина в крови, людям в возрасте необходимо добавить в рацион яйца и кисломолочные продукты — натуральный йогурт, творог.

Выработка гормонов щитовидной железы тоже напрямую влияет на сердце, поэтому для здоровья щитовидки нужны корица, створки белой фасоли, цельнозерновые каши, а также томатный сок и тыква, богатые калием, приводит слова специалиста «Вечерняя Москва».

 

Читайте также:

Шаг к здоровому сердцу: польза ежедневной ходьбы.