Екатерина Воробьева

Селен в организме человека помогает сохранять молодость и поддерживать энергию. Получить его можно только из аминокислот селеноцистеина и селенометионина. Микроэлемент взаимодействует с ферментами и витаминами, улучшает обмен веществ и обладает антиоксидантными свойствами. В основном селен содержится в щитовидной железе и скелетной мышце — 35–40%. Норма селена Суточная норма селена для человека составляет около 50–100 мкг.

Время от времени у многих людей встает вопрос, какую диету выбрать для нормального самочувствия или похудения. Но диет так много, что глаза разбегаются, выбор становится слишком сложным, в итоге изменения питания откладываются в долгий ящик. Важно учитывать множество факторов, чтобы добиться желаемого результата. Определитесь, для чего нужна диета Важно четко сформулировать цель — похудеть, поправиться

Цельнозерновой хлеб — это хлеб, который пекут из муки особого помола. При нем зерно измельчают только один раз и не отсеивают итоговую смесь от ростков и отрубей. На процесс выпечки непросеянные остатки не влияют, зато сохраняют полезные свойства: основная часть микроэлементов и витаминов содержится именно в оболочке. Цельнозерновая мука бывает из пшеницы, риса и ржи.

Несмотря на то, что большинство практик «разум — тело» использовались на протяжении тысячелетий, особую популярность они обрели последние годы — сейчас это модный эффективный способ снять стресс и улучшить общее состояние. Главная цель практик — перейти на другой уровень мышления, обрести повышенное чувство сознания. Регулярно проходя через подобные действия, человек погружается в свои мысли, а

Фалафель — одно из самых популярных израильских блюд. Оно богато растительным белком, клетчаткой и витаминами, но есть несколько нюансов, которые нужно разобрать, прежде чем называть его полезной пищей. В основном блюдо подают в пите, в которой помещается около 5 шариков — это около 600 ккал, плюс картофель фри, салат хумус и тахини — еще около

Практически все люди сталкиваются с несовершенствами кожи — воспалениями, сухостью, раздражением, тусклостью и морщинами. Каждая из проблем требует особого комплексного подхода, который позволит приблизиться не к идеальной, но к здоровой коже. Один из главных показателей — цвет лица. Не нужно пытаться менять его при помощи тональных кремов, румян и пудры — надолго таких средств не

Уставать и чувствовать упадок сил может каждый человек — сложности на работе, конфликты с близкими и даже плохая погода могут влиять на самочувствие. Обычно проблема решается полноценным сном и отдыхом — после такого человек должен вновь проснуться полным сил и желания двигаться дальше. Однако если состояние затягивается, лучше не становится, а качество жизни заметно снижается,

Витамин А — один из полезнейших жирорастворимых витаминов. Это обобщающее название различных соединений, которые выполняют много важных функций. В группу А входят каротиноиды, способные трансформироваться в ретинол, и ретиноиды. Для чего нужен витамин А? Витамин А считается одним из самых важных витаминов. Он улучшает зрение, позволяет лучше видеть в темноте, восстанавливает кожу и замедляет процессы

Мировой океан занимает более 70% поверхности Земли — около 360 млн кв. км. Мировой океан — это совокупность всех океанов, которые омывают острова и материки планеты. Вплоть до 2000 года считалось, что океанов четыре — Тихий, Атлантический, Индийский и Северный Ледовитый. Однако в начале XXI века Международная гидрографическая организация включила в перечень Южный океан. Тихий

Гипотермия или пониженная температура тела — это нарушение теплового обмена. Температура снижается на фоне воздействия низких температур вокруг или проблем в организме. Тепло производится в результате обычных обменных и физиологических процессов. В норме его достаточно, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. При понижении температуры окружающей среды активизируется дополнительная выработка тепла. Комфортным для человека считается диапазон температуры