Соль, кофе и мало воды: 7 губительных для почек привычек

Почки поддерживают баланс воды и минералов в организме человека, регулируют артериальное давление и «продукцию» эритроцитов, а также отвечают за очищение организма от отходов и токсинов.

Некоторые продукты могут негативно влиять на парный орган, а иногда даже действовать на него убийственно.

Пересол

Из-за большого количества натрия в организме нарушается водно-солевой обмен, поэтому почкам нужно выполнять двойную работу. Кроме того, соль часто провоцирует повышение давления, что также негативно влияет на почки. Поэтому привычка досаливать пищу в тарелке — не очень полезна.

Фото freepik.com

Алкоголь и сигареты

Известно, что эти вредные привычки негативно влияют на организм в целом — они портят кожу, фигуру, легкие и печень, а также серьезно влияют на мочевыделительную систему. Почки работают в ускоренном режиме, выводя яд и токсины из организма, из-за чего со временем замедляются. Кроме того, алкоголь, в частности, вызывает достаточно сильное обезвоживание, поэтому нагрузка на почки получается в двойном, а то и в тройном размере.

Кофе ведрами

Если с алкоголем и сигаретами люди стараются успешно бороться, то на кофе часто не обращают внимания и продолжают пить его в огромными дозами. Но, во-первых, кофе обезвоживает не меньше, чем алкоголь, а во-вторых, обладает сильным мочегонным эффектом, снова в двойном объеме нагружая почки. Более того, напитки с кофеином образуют камни в почках. Конечно, одна чашка кофе почки разом не убьет, но вот постоянное злоупотребление может сказаться плачевно.

Фото freepik.com

Малоподвижный образ жизни и диеты

При малоподвижном образе жизни повышается гемоглобин, кровь сгущается, почки перестают активно работать. Вовсе не обязательно каждый день тягать штангу — достаточно хотя бы через день (а лучше каждый день) делать зарядку и периодически гулять пешком.

Строгие диеты, особенно белковые, возможно и помогут похудеть, но на почки будут действовать негативно — нарушается метаболизм, не хватает микро- и макроэлементов, витаминов и других полезных для организма и почек в частности веществ, в почках образуются камни, а излишки белка при выводе из организма дополнительно нагружает орган.

Отсутствие чистой воды

Почки выводят из организма токсины и различные отходы, которые появляются в результате обменных процессов, и регулируют баланс крови. Если воды недостаточно, кровь, как и при малоподвижном образе жизни, сгущается, приток крови к почкам снижается, а токсины накапливаются. Поэтому для помощи почкам необходимо пить чистую воду, чаи, газировки и кофе — не считаются.

Фото pixabay.com

Частый недосып

Во время сна, в основном по ночам, происходит обновление тканей. Если спать поверхностно, мало и тревожно, ткани не будут обновляться, и со временем органы перестанут нормально работать. Это же касается и почек. Кроме того, не полезен для здоровья почек и храп во время сна. Это связано с кислородным голоданием, которое испытывает организм при храпе и апноэ.

Мало витаминов

Витамин В6 — один из самых полезных для почек витаминов, поскольку предотвращает появление камней. Он содержится в мясе и рыбе, яйцах и субпродуктах, рыбе, шпинате, капусте, отрубях и зелени. Кроме того, витамин В6 участвует в обмене белков, снижая нагрузку на почки. Также нужны для бесперебойной работы почек витамин С, D, неразлучная парочка калий и магний, и другие. Поэтому за приемы пищи урывками или бесконечный фастфуд почки вас не поблагодарят.

Читайте также:

Руководство пожилого человека: 10 правил ЗОЖ для пенсионеров.