8 способов укрепить иммунитет без таблеток

1 марта – Всемирный день иммунитета. Сделали для вас подборку самых необычных способов поддержания иммунитета.

В лесной глуши – иммунитет улучши

В Японии уже долгое время, для улучшения иммунитета практикуют лесные прогулки. Японцы провели медицинские исследования, которые показали, что регулярные лесные прогулки длительностью около 6 часов в неделю повышают уровень лимфоцитов — «естественных клеток-убийц», благодаря чему повышается иммунитет и уменьшается риск возникновения в том числе онкологии.

Если вам до леса далеко, то можно заменить его городским парком, но эффекта будет меньше. При этом следует помнить, что если ваши лесные прогулки проходят возле атомной электростанции или вредного химического предприятия, то пользы будет ноль.

walking-1868652_1920

Барабаны, кастрюли, тарелки

Исследования психологов и медиков о воздействии барабанной дроби на организм человека показал интересный факт – при игре на барабанах и тарелках количество активаторов иммунной системы в крови резко возрастает. Важный момент – надо именно самому стучать в барабаны, а не слушать барабанную дробь. Также психологи при отсутствии барабанов предлагают постучать ложкой по кастрюле. Если у вас соседи с очень хорошим слухом и ранимой нервной системой, в этом случае психологи советуют просто выбивать ритм пальцами по поверхности.

Приятное с полезным

Да, ученые уже тысячу раз доказали – регулярный секс увеличивает выработку иммуноглобулина «А». Это антитела, которые борются с вирусами и бактериями. В целом, если вы живете активной и регулярной сексуальной жизнью, ваш иммунитет на 30% лучше, чем у тех, кто дал обет целибата или считает секс грязной похотью.

Музыка, от которой мурашки по коже

У каждого человека есть любимая музыка, при прослушивания которой бегут мурашки по коже. Так вот, канадские ученые доказали, что мурашки от любимой музыки – это активация тех участков головного мозга, которые отвечают за иммунитет и хорошее психическое состояние.

Чем чаще вы испытываете мурашки от любимой музыки, тем чаще мозг дает установку организму на выработку иммунитета. В тоже время не забывайте, что громкая музыка эффекта не даст – громкость должна быть расслабляющая и не напрягающая.

pexels-andrea-piacquadio-879117

Умственные нагрузки усиливают иммунитет

Ученые Калифорнийского университета доказали, что регулярное разгадывание кроссвордов, сканвордов, судоку, а также игра в бридж и покер укрепляют иммунитет воздействуя на него через участки головного мозга, которые отвечают за умственную работу и абстрактное мышление. Исследователи утверждают, что такие занятие как составление планов, мыслительные суждения, заучивание чего-то тоже способствуют укреплению иммунитета.

Выключи ночник и телевизор

В темноте человеческий организм вырабатывает мелатонин, который предотвращает кучу различных заболеваний и укрепляет иммунитет. Поэтому важно спать в темноте отключив ночник и телевизор. И еще – спать нужно в ночное время суток. Последние исследования в Китае и Японии доказали – регулярные ночные смены и дежурства, а также работа по ночам увеличивает риск возникновения онкологии на 60% и особенно сильно это проявляется у женщин.

Полезная вода

Есть еще один способ улучшить иммунитет – при употреблении воды, не важно какой – минеральной или питьевой, с газом или без, нужно в стакан воды добавить что-то из этого перечня — кусочек лимона, дольку имбиря, несколько ягод, тархун, кусочек огурца или яблока. Таким образом ваша вода станет витаминизированной и более полезной. Еще полезно в стакан воды добавлять несколько крупинок морской соли.

lemon-3010065_1920

Важный момент – откажитесь от воды в пластиковой упаковке. Пластик выделяет в воду элементы, имитирующие эстроген, которые плохо влияют на иммунную систему.

Носите медь

Медь – важный микроэлемент в наших организмах, который отвечает за выработку ферментов, которые участвуют в выработке гемоглобина, а нормальный гемоглобин — важная составляющая иммунитета.

Медь также помогает бороться с вирусами и инфекциями. Поэтому, хорошо бы для улучшения иммунитета носить медное украшение, которое будет соприкасаться с вашей кожей. Микрочастицы меди таким образом будут попадать в ваш организм стимулируя кровообращение и иммунитет.