7 суперфудов для быстрого возвращения стройности после новогодних праздников

Новогодние праздники невозможны без пышных застолий. Они, в свою очередь, закономерно ведут к появлению лишних килограммов. Что съесть, чтобы вернуть стройность?

Весь год вы усиленно приводили себя в форму, чтобы блистать на новогоднем корпоративе и далее везде вплоть до окончания зимних праздников. И вот гуляния и застолья позади, вы встаете на весы или пытаетесь влезть в «рабочие» джинсы и понимаете: Дюймовочка уже не та. Вряд ли вам удастся заплыть жиром за буйки, но и плюс три-пять кило к привычному (или идеальному) весу — это уже неприятно. Какие продукты помогут быстро сбросить лишнее?

Брокколи

Брокколи на пару и без соли — это, конечно, не так вкусно, как салатики с майонезом или бутерброды с икрой, но зато лишние жирок и воду «провожает на выход» очень быстро. Во-первых, в брокколи много клетчатки. Она отвечает за быстрое насыщение, продолжительное ощущение полного желудка и быстрое очищение кишечника от лишнего. Во-вторых, в брокколи мало калорий — 38,5 ккал на 100 г. Речь идет, напоминаем, о брокколи на пару. И, наконец, в-третьих, в этом продукте много полезных веществ, в том числе, участвующих в ускорении метаболизма. Например, сульфорафан. Кстати, он еще и упругость кожи поддерживает, а это никогда не будет лишним.

Сельдерей

Поговаривают, что на переваривание сырых стеблей сельдерея организм тратит калорий больше, чем из этих самых стеблей получает. В принципе, там и жечь-то особо нечего: всего 13 ккал на 100 г. Сельдерей богат клетчаткой, а значит, будет долго оставлять вас сытыми и прекрасно чистить организм. Еще сельдерей ускоряет переваривание пищи, разгоняет метаболизм и помогает быстро привести себя в порядок после праздников.

Да, на одних зеленых «палочках» вы долго не протянете, потому есть сельдерей рекомендуется с другими «похудейками» — отварной куриной грудкой или нежирной говядиной, со свежими овощами в салатах.

Грейпфрут

Уберите сладкие мандарины подальше, пора уделить внимание другому цитрусу. Скажете: «Фу, он горький»? Ответим: вы просто не умеете выбирать и правильно есть.

Грейпфрут должен быть достаточно спелый (мягкий, но упругий). А еще, если хотите избавиться от лишней горечи, ешьте только мякоть, без перегородок. Хотя, по мнению специалистов, в пленочках-перегородочках и содержится львиная доля пользы. Можно и потерпеть ради результата. Калорийность грейпфрута составляет 42 ккал на 100 г. В нем много витамина С (антиоксидант и помощник в регуляции метаболизма) и клетчатки (вы уже знаете, зачем она вам нужна), а также мало сахара. А еще в грейпфрутах содержатся флавоноиды инозитол и нарингин. Они способствуют сжиганию жира и помогают контролировать аппетит.

Зеленый чай

Жидкий антиоксидант, который усиленно «гонит жир», о чем нам твердят уже не первое десятилетие. В зеленом чае содержатся полифенолы, способствующие усилению теплообмена и сжиганию накопленных жиров. А еще он помогает контролировать аппетит и полезен для кожи.

Корица

На диете нельзя сладенького, но очень хочется? Используйте корицу! Обманете мозг и поднимете настроение, пока коричный альдегид будет «топить» ваш жир. А еще корица способствует регуляции уровня сахара в крови и снижает аппетит.

Авокадо

Да-да, мы помним, что на 100 г нежной зеленой мякоти приходится 160 ккал и что в авокадо много жира. Однако для похудения «аллигаторова груша» очень полезна. Она помогает снижать аппетит, ускоряет метаболизм и препятствует отложению новых запасов жира. Главное — не съедать за один прием слишком много. Ешьте авокадо на завтрак.

Чили

Капсаицин, содержащийся в остром перце, жжет не только слизистую оболочку рта, но и ваши «новогодние запасы» на талии. Температура тела повышается, жиры «тают», настроение повышается за счет выброса естественного обезболивающего (имеем в виду эндорфины) — худеть с острым перчиком легко и приятно. Главное — не разбудить гастрит.

Читайте также:

Пять ленивых, но действенных лайфхаков для похудения.