Ежедневно наш позвоночник испытывает огромные нагрузки, а мы зачастую не только не помогаем ему, но и изо всех сил мешаем, медленно, но планомерно разрушая его. За какие привычки позвоночник не просто не скажет «спасибо», но и жестоко отомстит? Давайте разбираться.
Очевидное, всем известное, но такое актуальное. Все детство в школе и дома мы слышали команду «Не сутулься!», но, как только контроль ослабевал, спина сама собой расслаблялась и плечи оказывались «выше головы». С возрастом держать спину прямо становится все сложнее, и вот мы уже приближаемся к силуэту горбатой Бабы Яги. Чем опасно?
Во-первых, это некрасиво. Во-вторых, нарушения осанки создают лишнюю нагрузку на внутренние органы, которые буквально сдавливаются. Выполняйте упражнения для выпрямления позвоночника ежедневно и, пожалуйста, сядьте прямо!
Эффектно закидывать ногу на ногу — привычка многих девушек. Безусловно, это может впечатлить, но в то время, пока вы кокетливо покачиваете туфелькой и демонстрируете безупречные лодыжки, ваш позвоночник молит о пощаде. Во-первых, в такой позе сложно удерживать спину прямо, то есть вы сутулитесь. А еще даете лишнюю нагрузку на поясничный и крестцовый отделы позвоночника, «пережимаете» сосуды в ногах и области таза, наживая варикоз.
Даже если вы сидите в правильной позе, вы все равно сидите. Спина в такой позе тоже устает, а кроме того — тут ссутулились, там неловко повернулись, а шейный отдел позвоночника рыдает горючими слезами. Чтобы не было мучительно больно потом, начните делать регулярные перерывы в работе уже сейчас. Несколько раз в день нужно выполнять упражнения для шейного и грудного отделов позвоночника. Позаботьтесь о правильном рабочем кресле, обеспечивающем хорошую поддержку спины. Если работаете из дома, попробуйте сидеть на фитболе. Начинайте с одного часа в день.
В хорошую женскую сумочку должно влезать три кило картошки и бутылочка шампанского — это очень грустная шутка для позвоночника. Частое ношение тяжелых сумок, особенно на одном и том же плече, «перекашивает» позвоночник. Попробуйте не нагружать себя лишними килограммами. Если это невозможно, купите рюкзак с широкими лямками и удобной спинкой.
О вреде туфель на высоких каблуках (в особенности, на шпильках) врачи говорят уже не одно десятилетие. Однако красота требует жертв, и предстоящие расходы на лечение позвоночника для многих меркнут перед перспективой сразить всех красотой ног. Такая обувь создает лишнюю нагрузку на позвоночник, что приводит либо к его искривлению, либо к смещению таза и позвонков.
Кстати, не намного лучше и обувь на совсем плоской подошве (любимые многими балетки). Плоская подошва не поддерживает свод стопы, провоцируя плоскостопие. Кроме того, стопа в такой обуви хуже амортизирует, а значит, увеличивается нагрузка на позвоночник и суставы.
Выбирайте обувь на удобной подошве и небольшом устойчивом каблуке.
Долгие разговоры по мобильному не только крадут ваше время, но и вредят позвоночнику. Признайтесь, иногда, чтобы освободить руки, вы прижимаете трубку к уху плечом. Для вашего позвоночника такая поза в течение продолжительного времени совсем не полезна — в перспективе искривление или смещение дисков. Используйте гарнитуру, если хочется совместить разговор с домашними делами. Помимо этого, используя смартфон, мы склоняемся к экрану, то есть снова сутулимся.
В мягкое вы буквально «проваливаетесь», соответственно, должной поддержки уставший за день позвоночник не получает. Выбирайте ортопедические матрасы средней жесткости и правильные подушки, которые обеспечат физиологичное положение головы. Кстати, матрасы нужно менять не реже, чем раз в пять—шесть лет.
Берегите позвоночник, не пренебрегайте физическими упражнениями и, при необходимости, приобретите специальный поддерживающий корсет.
ДТП произошло днем 22 ноября на автодороге между хутором Белый и станицей Старотитаровской в Темрюкском…
Акцию проведут 23 ноября в районной поликлинике на улице 40 лет Октября, 33. Укрепление общественного…
В мэрии Анапы 22 ноября состоялась 67-я сессия городского совета, которую провел председатель местного парламента…
Ограничение введут из-за проведения в Краснодарской филармонии мероприятия, посвященного Дню матери. Участок улицы Гоголя от…
Сотрудники полиции поселка Хоста заметили на улице Платановой мужчину, который ходил в футболке с коротким…
Плановое сжигание рисовой соломы аграрии проведут с 22 по 29 ноября. Работы организуют с учетом…