10 правил безопасности в жару
Аномальная жара случается в Краснодарском крае внезапно, но каждый год.
Приятное тепло и весенняя прохлада сменяются температурными рекордами к которым, как выясняется, не готовы даже коренные жители, забывающие о соблюдении элементарных правил безопасности поведения и образа жизни в жаркую погоду.
Не выходи из комнаты, не совершай ошибку
Если на то нет особой надобности — не покидайте прохладное помещение.
Если вам необходимо работать на открытом воздухе в жару выше 32,5 градусов, то через каждые 20 минут проводите в прохладном месте 10 минут.
Из крайности в крайность
Не стоит «накручивать» кондиционер ниже 22-23 градусов. Переходы из переохлажденного офиса или вымороженной квартиры на солнцепек могут привести к респираторным заболеваниям.
Если кондиционер в помещении отсутствует, охлаждаем воздух, поставив емкость с водой перед вентилятором. Окна днем лучше держать закрытыми и занавешенными. Если хочется проветрить комнату — делаем это вечером или ночью, когда температура воздуха понизится.
Фото freepik.com
Пейте без остановки
Газированные сладкие напитки лучше исключить. Алкоголь, даже слабый, тоже. А вот обычную воду, теплый чай, предпочтительно зеленый, кефир, компоты и морсы пьем больше, чем обычно. Не менее 1,5 – 3 литров жидкости в день. Вода и напитки не должны быть холодными, чтобы не подхватить в жару ангину.
Еда — не беда
В жаркую погоду корректируем свой повседневный рацион питания. По возможности, исключаем из меню все жирное, жареное, сдобное и сладкое. Это сделать несложно. Летом доступная легкая пища — фрукты, свежие и тушеные овощи, холодные супы, окрошки.
Избегаем стритфуда: беляши, чебуреки, шаурма на жаре портятся, мягко говоря, очень быстро.
И не забываем овощи и фрукты перед употреблением тщательно мыть проточной водой. А мыть руки перед едой нужно при любой погоде!
Белые одежды
Одеваемся в жару легко. Предпочтение отдаем легкой, дышащей одежде светлых тонов. И не стоит оголяться до минимальной степени приличия. Это от жары не спасет. Тогда как одежда, максимально закрывающая тело, предотвращает перегревание.
Фото freepik.com
Я шапку надел
Выходя на улицу в жару, надеваем головной убор. Кепку, панаму, широкополую шляпу или пользуемся зонтиком. Это может быть специальный, вновь входящий в моду, летний парасоль, или обычный зонт «на все случаи жизни».
Осторожно, дети!
Детям в жару — особое внимание. Они гораздо чувствительнее к жаркой погоде и хуже, чем взрослые, переносят температурные скачки.
Вялость ребенка, беспричинные, на наш взгляд, капризы — это не только особенности характера и издержки воспитания. Это может быть реакция детского организма на аномальную окружающую среду. Тем более, покраснение кожи, частое дыхание или одышка, тошнота — прямые симптомы перегрева. Здесь уже до судорог или даже обмороков недалеко.
Детей нельзя оставлять без присмотра, а уж одних в машине — категорически запрещено. Машина под солнцем раскаляется за считанные минуты. Не надеемся на включенный кондиционер или на то, что вернемся через минутку. Непоправимое может случиться в любое мгновение.
Защитный слой
Кремы от загара используем не только, отправляясь на пляж или в солярий. Солнцезащитные средства нужны не только на отдыхе. Подбираем крем или лосьон с необходимым УФ-индексом и наносим его на открытые участки кожи за 15-20 минут до выхода из помещения. Не забываем обновлять защитный слой каждые полтора-два часа.
Фото aravia-prof.ru
Прячем глаза
Солнцезащитные очки — это не стильный аксессуар (хотя и это тоже), а суровая необходимость в яркий солнечный день. Выбираем их, обращая внимание не только на форму и соответствие модным трендам, а в первую очередь — на степень защиты. Пометка UV 400 означает, что линзы очков не пропускают свет с длиной волны до 400 нанометров. Если же цифра менее 400, значит защита от ультрафиолетовых волн неполная.
Вода, вода
Не упускаем возможность в жару принять прохладную ванну или душ. Утром, вечером или несколько раз в течение дня.
Если, даже при соблюдении всех правил поведения в жару, не удалось избежать теплового удара — оказываем пострадавшему первую медицинскую помощь и обращаемся к врачу.
Читайте также:
Летняя памятка: как оказать первую помощь.
