Весенняя пыльца и синдром талого снега: как аллергику подготовиться?
Весна — время года, которое многие ждут с нетерпением, наслаждаясь пробуждением природы после зимней спячки. Однако для тех, кто страдает от аллергии, этот период становится серьезным испытанием.
Пыльца цветущих деревьев и трав, а также плесень и фекалии животных, высвобождающихся из-под снега, вызывают насморк, зуд в глазах, кашель и другие неприятные симптомы. Но есть способы уменьшить эти проявления и сделать жизнь комфортнее даже во время цветения.
Обратитесь к врачу
Не ждите начала симптомов — записывайтесь к аллергологу. Специалист оценит текущее состояние организма и подберет индивидуальную стратегию лечения и профилактики, а также назначит необходимые анализы и кожные пробы, чтобы исключить появление новых аллергенов.
На основе полученных результатов врач назначит соответствующие антигистаминные препараты, которые помогут справиться с симптомами. Принимать такие препараты лучше до начала цветения, чтобы организм успел адаптироваться, а реакция была минимальной.
Минимизируйте контакты с аллергенами
Основные источники весенней аллергии — пыльца растений и все, что лежало под снегом и оказалось на солнце в период таяния с приходом тепла. Пыльца и плесень, которая была под снегом, легко переносятся ветром и попадают в легкие.
Чтобы снизить вероятность встречи с аллергенами, старайтесь как можно меньше времени проводить на улице в периоды максимальной концентрации пыльцы в воздухе и при сильном ветре. Особенно это касается утренних часов, когда растения активно выделяют пыльцу. Можно гулять в дождь или вечером, а в опасное время использовать специальные назальные фильтры, маски и солнцезащитные очки.
После возвращения домой обязательно смените одежду и примите душ — это поможет смыть осевшую на коже и волосах пыльцу. Также полезно промыть нос солевым раствором, чтобы очистить слизистую от возможных раздражителей.
Поддерживайте чистоту
Даже если вы живете высоко, тем же ветром в открытые окна может легко принести пыльцу, а та уже найдет для себя место — мебель, пол и стены. Регулярно проводите влажную уборку, используйте пылесос с HEPA-фильтрами, которые помогут задерживать мельчайшие частицы пыли и пыльцы. Проверяйте фильтры в кондиционерах и системах вентиляции.
Идеальным вариантом будет установка воздухоочистителей с функцией фильтрации воздуха от аллергенов. Увлажнители воздуха при этом помогут поддерживать оптимальную влажность в помещении (около 40–60%) — это снизит сухость слизистых оболочек и облегчит дыхание.
Соблюдайте диету
Конечно, никто не заставляет вас есть только курицу и гречку. Обратите внимание на продукты, которые вызывают аллергию (например, цитрусовые, шоколад и мед), а также на продукты, которые усиливают аллергические реакции — яблоки, орехи и морковь, и постарайтесь убрать их из своего рациона на время цветения.
Занимайтесь спортом
Здоровый образ жизни помогает укреплять иммунную систему, а регулярная зарядка (а лучше — спортзал, фитнес или бассейн), качественный сон и снижение уровня стресса помогают организму справляться с внешними воздействиями.
Заранее планируйте поездки
Если вы планируете поездки в регионы с высокой концентрацией пыльцы, изучите местные календари цветения. Это поможет выбрать время, когда уровень аллергенов будет минимальным. Если изменить дату поездки нельзя, запаситесь необходимыми лекарствами и средствами защиты — масками и солнцезащитными очками (и достаточным количеством носовых платков).
Также учитывайте, что в некоторых местах может быть повышенная концентрация некоторых видов пыльцы. Например, в горной местности часто растет большое количество хвойных, пыльца которых — сильный аллерген.
Читайте также:
