Жить с гипертонией: болезнь пенсионеров помолодела
Повышенное артериальное давление, еще полвека назад считавшееся проблемой пенсионеров, сегодня характерно для людей самого что ни на есть среднего возраста. Ритм жизни, стрессы, фастфуд и вредные привычки способны привести к гипертонии уже в тридцать лет. Как ее вовремя диагностировать и что делать потом?
Она подкралась незаметно
Симптомы гипертонии на ее ранней стадии можно и не распознать. Мало ли от чего болит голова? Усталость, недосыпание, перемена погоды. Принял таблетку и все прошло. Но именно регулярное нарушение сна, нервные заболевания, психические расстройства могут привести к скачкам артериального давления — гипертонии. К ним «на помощь» приходят избыточный вес, заболевания щитовидной железы, недостаток некоторых органических веществ в организме, например, магния. Наследственная предрасположенность и вредные привычки тоже играют свою роль.
Обрати внимание на свои страдания
Давящая головная боль в области висков и затылка, тошнота, ухудшения зрения, шум в ушах, вялость и апатия — повод начать измерять артериальное давление. Если тонометр постоянно фиксирует высокие отметки — немедленно обращайтесь к врачу. Если этого не сделать, гипертония будет развиваться и проявится ее новые симптомы — повышенная потливость, покраснение лица, отечность, особенно по утрам, опухание рук, нарушение и частичная потеря памяти, к тошноте добавляется рвота.
Фото пресс-службы администрации Краснодарского края
По этапу
Колебание давления в пределах 160 на 100 — первая стадия гипертонии. Считайте, что вы ее распознали. Обращайтесь за грамотной медицинской помощью. На этом этапе квалифицированное лечение способно не просто купировать гипертонический кризис, но избавить вас от гипертонии навсегда.
Если верхняя граница давления в районе 180, а нижняя – 110 — это вторая стадия гипертонии. Ее могут сопровождать не только головные боли, но и головокружение, боли в области сердца, поражаются органы зрения. В глазах туман и пелена. Без комплексного лечения не обойтись. И обязательно нужно изменить образ жизни и распорядок дня.
Третья стадия гипертонии — это уже необратимые процессы, происходящие в организме. Нагрузка на сосуды колоссальная. Давление поднимается выше 180 на 110. При отсутствии незамедлительного лечения возможно самые страшные последствия, летальный исход.
Как жить дальше
Жить с гипертонией можно, если вместе с получением своевременного лечения соблюдать простые, но жизненно необходимые правила.
Минимум солей
Суточная норма пищевой соли для гипертоника — 5 г в день. Это приблизительно одна чайная ложка. И это общее количество соли! Нужно учитывать, что она содержится в готовых блюдах: колбасах, соусах, консервах, маринованных овощах.
Обезжирить
Необходимо отказаться от жирной пищи. Жиры повышают уровень холестерина, что недопустимо при гипертонии. Следите за своим весом. Постарайтесь его сбросить, насколько это возможно. При артериальной гипертонии врачи рекомендуют поддерживать окружность талии в пределах 94 см у мужчин и не более 80 см у женщин.
Не перегружайтесь
Следите за физическими нагрузками. Занятия спортом, фитнесом, любые силовые упражнения необходимо согласовать с лечащим врачом и поставить в известность о своем заболевании тренера. Спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде, занятия аэробикой или танцами должны быть умеренными. Универсальный комплекс упражнений — обычная утренняя зарядка 20 минут в день.
Не курить
Курильщик испытывает столько микроскачков давления, сколько сигарет выкуривает. Нужны еще аргументы, чтобы расстаться с этой привычкой? И не нужно себя обманывать и пытаться заменить традиционный табак вейпами, айкосами и кальянами.
Не пить
Если никотин сужает сосуды, то алкоголь наоборот их расширяет. А это тоже провоцирует скачки артериального давления. Его резкие перепады приводят к гипертоническому кризу, инфаркту, инсульту… А инсульты с инфарктами приводят сами знаете к чему.
Если вам приходится жить с гипертонией — контролируйте состояние сердца и сосудов. Регулярно измеряйте пульс и давление. Не назначайте лечение сами себе и не прекращайте лечение назначенное врачом, если вам стало лучше. Ведите здоровый образ жизни и откажитесь от вредных привычек. Жить с гипертонией можно очень долго.
