Врач рассказал, что нельзя есть, если пытаешься бросить курить
При отказе от курения следует соблюдать правильную диету. Основные правила привел главный внештатный психиатр-нарколог Москвы Антон Масякин.
Главное правило: при отказе от курения бросить и «мусорную еду». Это продукты, которые содержат простые сахара, трансжиры, пищевые Е-добавки (вредные), сахарозаменители и подобное. Конечно, бросая курить, надо отказаться и от алкоголя.
Нарколог посоветовал проконсультироваться с врачом. Специалист сможет объяснить почему человек набирает вес в первые месяцы отказа от курения и предложит низкокалорийную диету, чтобы этого избежать.
Масякин пояснил, что отказ от сигарет действительно влияет на организм и обмен веществ. Речь не только об известном «заедании» стресса при отказе от вредной привычки, когда повышается уровень кортизола и «гормона голода» грелина. Также могут меняться другие метаболические показатели, может отмечаться гиперинсулинемия и инсулинорезистентность, а это тоже приводит с собой лишние килограммы, приводит слова нарколога РИА «Новости».
