Синдром перетренированности — физическое и эмоциональное состояние человека, во время которого организм не восстанавливается после занятия спортом, а желание снова идти в зал не возникает. Уберечь от него здоровье достаточно просто.
Главными признаками этого синдрома является отсутствие прогресса тренировок, роста мышечной массы, выносливости, энергии, мотивации к занятиям. У человека в таком состоянии высокий пульс даже в состоянии покоя, повышенная раздражительность, его беспокоят плохой сон, отсутствие аппетита, боли в мышцах и суставах.
Причина — человек слишком усердно тренируется. Организм не успевает справиться с нагрузками и восстановиться. Из-за переизбытка молочной кислоты в мышцах увеличивается кислотность, а сократительная способность белков снижается. Поэтому у человека с таким синдромом мышцы только разрушаются, а микротравмы не заживают.
Если вам диагностировали синдром перетренированности, следует отказаться от занятия спортом на некоторое время. Чтобы уберечь здоровье, нужно устроить себе неделю покоя — массажи, спа, прогулки на свежем воздухе, забыть о диете, пройти осмотр у врача и сдать анализы. При необходимости продумать со специалистом план питания, чтобы восполнить дефицит определенных элементов, и разработать систему тренировок, сообщает сайт «МедикФорум».
Читайте также: американские дерматологи рассказали о влиянии фитнеса на кожу.
При строительстве нефтепровода специалисты Института истории материальной культуры Российской академии наук нашли 17 захоронений периода…
Авария произошла 2 мая около 8:00 в районе 167-го километра трассы Джубга — Сочи. По…
Для ботинок уже слишком тепло, но время босоножек еще не настало? Самое время присмотреть симпатичную…
Смертельная авария произошла 2 мая около 22:20 на 57-м километре трассы А-160 Майкоп — Бжедугхабль…
Глава курорта Алексей Копайгородский провел рабочее совещание по вопросу расселения граждан из ветхого и аварийного…
Об этом говорится в заявке на поставку комплектов визуальных отпугивателей птиц на сайте госзакупок. В…