Забыть диету и фитнес: как уберечь свое здоровье от спорта

  • Популярное
  • 8 октября 2019, 00:11
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
синдром перетренированности

Фото pixabay.com

Через некоторое время после тренировок в спортзале у человека может возникнуть синдром перетренированности. Эксперты рассказали, что это такое, как лечить и как избежать.

Синдром перетренированности — физическое и эмоциональное состояние человека, во время которого организм не восстанавливается после занятия спортом, а желание снова идти в зал не возникает. Уберечь от него здоровье достаточно просто.

Главными признаками этого синдрома является  отсутствие прогресса тренировок, роста мышечной массы, выносливости, энергии, мотивации к занятиям. У человека в таком состоянии высокий пульс даже в состоянии покоя, повышенная раздражительность, его беспокоят плохой сон, отсутствие аппетита, боли в мышцах и суставах.

Причина — человек слишком усердно тренируется. Организм не успевает справиться с нагрузками и восстановиться. Из-за переизбытка молочной кислоты в мышцах увеличивается кислотность, а сократительная способность белков снижается. Поэтому у человека с таким синдромом мышцы только разрушаются, а микротравмы не заживают.

Если вам диагностировали синдром перетренированности, следует отказаться от занятия спортом на некоторое время. Чтобы уберечь здоровье, нужно устроить себе неделю покоя — массажи, спа, прогулки на свежем воздухе,  забыть о диете, пройти осмотр у врача и сдать анализы. При необходимости продумать со специалистом план питания, чтобы восполнить дефицит определенных элементов, и разработать систему тренировок, сообщает сайт «МедикФорум».

Читайте также: американские дерматологи рассказали о влиянии фитнеса на кожу.

Загрузка...