Фото Depositphotos/AlexShadyuk
По словам специалиста, во второй половине рабочего дня любой человек из-за усталости начинает упускать какие-то детали, что нередко приводит к потере времени и, как следствие, к стрессу. Избежать этого поможет дыхательная техника. Нужно потратить всего пару минут на восстановление сил при помощи медитации.
Для начала нужно сесть и закрыть глаза, спину держать ровно.
«Затем просто перенесите внимание на свое дыхание. Наблюдайте за ним одну-две минуты. В таком состоянии ваше дыхание начнет замедляться, а тело и ум расслабляться», — отметила Хробостова.
Эксперт подчеркнула, что эта простая дыхательная техника избавит от лихорадочности в поступках и действиях, снимет взволнованность. Она добавила, что медитация полезна как при проявившихся симптомах потери концентрации, так и для предотвращения самой проблемы.
«Когда вы медитируете на работе, то самое главное, что с вами происходит — это уходят страхи. Активнее проявляются ваши умения и таланты. Также вы начинаете лучше контролировать свои эмоции», — заключила специалист, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: как сохранить молодость — ежедневная медитация омолаживает мозг на 7,5 лет.
Люди далекие от кулинарии могут не понимать разницы между рыбными котлетами и тефтелями. До тех…
В регионе 3 февраля ожидаются пасмурная погода и снежные осадки, сообщил ведущий специалист центра погоды…
Студенты кафедры театрального искусства Краснодарского государственного института культуры представили свою экзаменационную работу на сцене профессионального…
Рейтинг за прошлый год составил сервис по бронированию жилья и билетов. Наиболее востребованными направлениями для…
Увольнение может последовать только в том случае, если время опоздания превысит четыре часа, отметили в…
В станице Каневской на улице Хлеборобной был замечен волк — хищник куда-то явно спешил. Очевидцы…