По словам специалиста, во второй половине рабочего дня любой человек из-за усталости начинает упускать какие-то детали, что нередко приводит к потере времени и, как следствие, к стрессу. Избежать этого поможет дыхательная техника. Нужно потратить всего пару минут на восстановление сил при помощи медитации.
Для начала нужно сесть и закрыть глаза, спину держать ровно.
«Затем просто перенесите внимание на свое дыхание. Наблюдайте за ним одну-две минуты. В таком состоянии ваше дыхание начнет замедляться, а тело и ум расслабляться», — отметила Хробостова.
Эксперт подчеркнула, что эта простая дыхательная техника избавит от лихорадочности в поступках и действиях, снимет взволнованность. Она добавила, что медитация полезна как при проявившихся симптомах потери концентрации, так и для предотвращения самой проблемы.
«Когда вы медитируете на работе, то самое главное, что с вами происходит — это уходят страхи. Активнее проявляются ваши умения и таланты. Также вы начинаете лучше контролировать свои эмоции», — заключила специалист, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: как сохранить молодость — ежедневная медитация омолаживает мозг на 7,5 лет.
В Краснодарском крае с вечера 15 апреля действует предупреждение о беспилотной опасности. Мэр Сочи Андрей…
В курортном городе ночью 16 апреля включили сирену, мэр Алексей Богодистов призвал жителей соблюдать осторожность.…
В курортном городе ночью 16 апреля объявлена угроза атаки БПЛА. Работает система оповещения населения. При…
В Краснодарском крае с 18:43 15 апреля действует сигнал «Беспилотная опасность». Аэропорт Геленджика закрыли по…
В четверг в разных частях краевого центра запланированы работы на сетях электро- и водоснабжения. В…
Дежурные средства ПВО в среду отразили очередную попытку ВСУ атаковать объекты на территории России, в…