Фото Depositphotos/AlexShadyuk
По словам специалиста, во второй половине рабочего дня любой человек из-за усталости начинает упускать какие-то детали, что нередко приводит к потере времени и, как следствие, к стрессу. Избежать этого поможет дыхательная техника. Нужно потратить всего пару минут на восстановление сил при помощи медитации.
Для начала нужно сесть и закрыть глаза, спину держать ровно.
«Затем просто перенесите внимание на свое дыхание. Наблюдайте за ним одну-две минуты. В таком состоянии ваше дыхание начнет замедляться, а тело и ум расслабляться», — отметила Хробостова.
Эксперт подчеркнула, что эта простая дыхательная техника избавит от лихорадочности в поступках и действиях, снимет взволнованность. Она добавила, что медитация полезна как при проявившихся симптомах потери концентрации, так и для предотвращения самой проблемы.
«Когда вы медитируете на работе, то самое главное, что с вами происходит — это уходят страхи. Активнее проявляются ваши умения и таланты. Также вы начинаете лучше контролировать свои эмоции», — заключила специалист, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: как сохранить молодость — ежедневная медитация омолаживает мозг на 7,5 лет.
Премьера музыкального спектакля по роману-эпопее Льва Толстого «Война и мир» 1 ноября состоялась в краснодарском…
Авария с участием фуры и двух легковых автомобилей произошла 2 ноября в поселке Лазаревское. Пострадали…
Возгорание буксира произошло 2 ноября в порту Кавказ. Следователи осмотрели место происшествия. Специалистам предстоит выяснить, при…
На восточном краю Солнца 2 ноября около 3:30 произошла вспышка, относящаяся к четвертому (сильному) классу…
ФК «Сочи» 2 ноября в матче 14-го тура Российской премьер-лиги проиграл на выезде «Оренбургу». Счет…
Сделать бесплатную прививку от гриппа в Краснодаре могут все желающие. Мобильные пункты будут открыты в…