Фото Depositphotos/AlexShadyuk
По словам специалиста, во второй половине рабочего дня любой человек из-за усталости начинает упускать какие-то детали, что нередко приводит к потере времени и, как следствие, к стрессу. Избежать этого поможет дыхательная техника. Нужно потратить всего пару минут на восстановление сил при помощи медитации.
Для начала нужно сесть и закрыть глаза, спину держать ровно.
«Затем просто перенесите внимание на свое дыхание. Наблюдайте за ним одну-две минуты. В таком состоянии ваше дыхание начнет замедляться, а тело и ум расслабляться», — отметила Хробостова.
Эксперт подчеркнула, что эта простая дыхательная техника избавит от лихорадочности в поступках и действиях, снимет взволнованность. Она добавила, что медитация полезна как при проявившихся симптомах потери концентрации, так и для предотвращения самой проблемы.
«Когда вы медитируете на работе, то самое главное, что с вами происходит — это уходят страхи. Активнее проявляются ваши умения и таланты. Также вы начинаете лучше контролировать свои эмоции», — заключила специалист, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: как сохранить молодость — ежедневная медитация омолаживает мозг на 7,5 лет.
Замглавы региона Александр Руденко поздравил ребят с наступающим Новым годом и оценил условия жизни в…
В перечень сервисов, работающих при отключении мобильного интернета по соображениям безопасности, также включили ресурс «Итоги…
Гости программы «Детали» — гастроэнтеролог ДККБ Ирина Комаричева, начальник санитарного отдела УПРН по Краснодарскому краю…
В 2025 году садоводы Кубани потеряли 21,2% фруктов и ягод из-за заморозков, продолжительной летней засухи…
В субботу количество рейсов пригородных поездов в прямом и обратном направлении увеличат с 6 до…
Акция «Кубань против рака» состоится в рамках Всероссийской недели ответственного отношения к здоровью. Зачастую злокачественные…