Второе дыхание: мобилизовать внутренние резервы поможет дыхательная техника

  • Популярное
  • 29 июля 2020, 23:17
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
дыхательная техника, дыхание

Фото Depositphotos/AlexShadyuk

Учитель антистрессовых программ Ирина Хробостова рассказала о способе, позволяющем восстановить концентрацию внимания и совладать с нервозностью.

По словам специалиста, во второй половине рабочего дня любой человек из-за усталости начинает упускать какие-то детали, что нередко приводит к потере времени и, как следствие, к стрессу. Избежать этого поможет дыхательная техника. Нужно потратить всего пару минут на восстановление сил при помощи медитации.

Для начала нужно сесть и закрыть глаза, спину держать ровно.

«Затем просто перенесите внимание на свое дыхание. Наблюдайте за ним одну-две минуты. В таком состоянии ваше дыхание начнет замедляться, а тело и ум расслабляться», — отметила Хробостова.

Эксперт подчеркнула, что эта простая дыхательная техника избавит от лихорадочности в поступках и действиях, снимет взволнованность. Она добавила, что медитация полезна как при проявившихся симптомах потери концентрации, так и для предотвращения самой проблемы.

«Когда вы медитируете на работе, то самое главное, что с вами происходит — это уходят страхи. Активнее проявляются ваши умения и таланты. Также вы начинаете лучше контролировать свои эмоции», — заключила специалист, сообщает радио Sputnik.

Читайте также: как сохранить молодость — ежедневная медитация омолаживает мозг на 7,5 лет.

Теги Все новости Ещё
Опрос «Через Край»: пройти