Врач назвала продукты, которые притупляют чувство голода

Иногда, особенно на диете, есть очень хочется, но нельзя. Достижения фигуры и желудок сухомяткой портить не хочется, что же полезного съесть?

О продуктах, которые не только ослабляют чувство голода, но и делают это с пользой для здоровья, рассказала врач-гастроэнтеролог поликлиники ЦКБ «РЖД-Медицина» Алла Неруллина.

По ее словам, чувство голода могут притупить богатые клетчаткой продукты. В частности, она посоветовала есть яблоки.

Клетчатка нормализует микрофлору кишечника и уровень сахара в крови, способствует борьбе с различными воспалениями, может даже справиться с запором и дисбактериозом.

Клетчатки также много в орехах, но из-за калорийности их нельзя есть много — лишь до 30 г.

Кроме того, врач посоветовала включить в рацион имбирь. С ним можно делать чай или добавлять в блюда, а содержащийся в нем гингерол будет снижать уровень лептина, что и скажется на снижении чувства голода и аппетита. С этим также хорошо справляется зеленый чай.

Хорошее насыщение, после которого долго нет чувства голода, дают авокадо с клетчаткой и яйца, приводит слова специалиста «Газета.Ru».

Читайте также:

Топ-10 продуктов с высоким содержанием клетчатки.