Почти все орехи богаты белком, клетчаткой и жирными кислотами. Этот продукт идеально подходит для перекуса, а также как дополнение к свежему овощному салату или к гарниру. Достаточно съесть 30 г арахиса, макадамии, грецких орехов или кешью, и чувство насыщения от пищи наступит быстрее, нормализуется уровень глюкозы в крови, снизится тяга к сладкому. В свою очередь, все это поможет не переедать и избавиться от желания съесть что-то «вредное».
Учтите: есть много орехов не стоит — они очень калорийны. К тому же, если их переесть, можно спровоцировать появление аллергии даже у тех, кто раньше ею не страдал.
Острый перец в небольшом количестве способствует ускорению обмена веществ и выведению шлаков и токсинов из организма, что помогает быстрее сбросить вес. Конечно, это не значит, что если есть перец постоянно, то за пару месяцев можно стать тростинкой. Без правильного питания, поддержания водно-солевого баланса и хотя бы минимальной физической активности перец будет бесполезен.
Учтите: острый перец не стоит добавлять в блюда людям, страдающих от болезней ЖКТ (язва, гастрит, панкреатит и пр.).
Яйцо — источник белков и жиров. Этот продукт помогает уменьшить тягу к быстрым углеводам (сладкому и выпечке) и отлично утолить голод, насытив организм на 3-4 часа, при условии, что вместе с ними будут съедены сложные углеводы (например, рис) и свежие овощи.
Варианты идеального приема пищи с яйцами:
Сельдерей имеет низкую калорийность и содержит в себе много пищевых волокон. Это значит, что, добавив в свой рацион 2-5 палочек свежего сельдерея в день, улучшится обмен веществ, желудок и кишечник очистятся от шлаков и токсинов, нормализуется стул. Сытость начнет наступать быстрее (особенно это актуально для тех, кто забыл о том, что такое насыщение), постепенно пропадет желание съесть что-то сладкое или мучное, в том числе во время эмоционального голода. Таким образом постепенно нормализуется питание и пищевые привычки, что поможет сбросить вес.
Почти все ягоды, особенно кислые, обладают низким гликемическим индексом, содержат в себе антиоксиданты и клетчатку. Такая «смесь» пользы помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, препятствуя развитию диабета II типа и ожирения, выведению шлаков, нормализации стула, а также омоложению клеток организма и укреплению иммунитета.
Конечно, не стоит ждать чуда от всех перечисленных выше продуктов, они не смогут справиться с большим лишним весом или помочь сбросить за неделю 3-4 кг веса. Лучше всего добавлять эти продукты в свое меню, постепенно переходя на правильное питание и вводя хотя бы минимальные физические нагрузки. Тогда будет вам счастье.
Международный день музеев отмечают во всем мире хранители истории и культурных ценностей. День Балтийского флота…
Профессиональный праздник сотрудники музеев отмечают 18 мая. В этом году его приурочили к всероссийской акции…
1. Кондратьев: на Кубани мирно живут более 160 национальностей и свыше 30 конфессий. 2. Цифровые…
Гости программы «Детали» — директор выставочного комплекса "Атамань" министерства культуры Краснодарского края Жанна Скрынько, заместитель…
В ночь на 17 мая силы ПВО сбили и перехватили более ста беспилотников над регионами…
Гости программы «Детали» — уполномоченный по работе со СМИ и развитию рукопашного боя президента Федерации…