Топ-5 продуктов для похудения

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Конечно, нет такой еды, которая сработает как волшебная пилюля — съел ее и сразу скинул несколько килограммов, стал стройным и красивым. Но есть некоторые продукты, которые, если добавить их в свой рацион (а лучше — заменить ими сладости, выпечку и жареное), точно помогут постепенно, без вреда для организма, избавиться от лишнего жирка и укрепить здоровье.

Орехи

Фото freepik.com

Почти все орехи богаты белком, клетчаткой и жирными кислотами. Этот продукт идеально подходит для перекуса, а также как дополнение к свежему овощному салату или к гарниру. Достаточно съесть 30 г арахиса, макадамии, грецких орехов или кешью, и чувство насыщения от пищи наступит быстрее, нормализуется уровень глюкозы в крови, снизится тяга к сладкому. В свою очередь, все это поможет не переедать и избавиться от желания съесть что-то «вредное».

Учтите: есть много орехов не стоит — они очень калорийны. К тому же, если их переесть, можно спровоцировать появление аллергии даже у тех, кто раньше ею не страдал.

Острый перец

Фото pixabay.com

Острый перец в небольшом количестве способствует ускорению обмена веществ и выведению шлаков и токсинов из организма, что помогает быстрее сбросить вес. Конечно, это не значит, что если есть перец постоянно, то за пару месяцев можно стать тростинкой. Без правильного питания, поддержания водно-солевого баланса и хотя бы минимальной физической активности перец будет бесполезен.

Учтите: острый перец не стоит добавлять в блюда людям, страдающих от болезней ЖКТ (язва, гастрит, панкреатит и пр.).

Яйца

Фото freepik.com

Яйцо — источник белков и жиров. Этот продукт помогает уменьшить тягу к быстрым углеводам (сладкому и выпечке) и отлично утолить голод, насытив организм на 3-4 часа, при условии, что вместе с ними будут съедены сложные углеводы (например, рис) и свежие овощи.

Варианты идеального приема пищи с яйцами:

• На завтрак: 3 сваренных яйца + 150-200 г овсяной каши с чайной ложкой сливочного масла + 200-300 г любых свежих фруктов.
• На обед: омлет из 3-4 яиц + 120-150 г макарон из твердых сортов пшеницы + 200-300 г салата из свежих овощей и зелени.
• На ужин: омлет из 3 яиц + 30 г сыра + 150 г отварной гречки + большая порция свежих овощей и зелени.

Сельдерей

Фото freepik.com

Сельдерей имеет низкую калорийность и содержит в себе много пищевых волокон. Это значит, что, добавив в свой рацион 2-5 палочек свежего сельдерея в день, улучшится обмен веществ, желудок и кишечник очистятся от шлаков и токсинов, нормализуется стул. Сытость начнет наступать быстрее (особенно это актуально для тех, кто забыл о том, что такое насыщение), постепенно пропадет желание съесть что-то сладкое или мучное, в том числе во время эмоционального голода. Таким образом постепенно нормализуется питание и пищевые привычки, что поможет сбросить вес.

Ягоды

Фото sweetlouise, pixabay.com

Почти все ягоды, особенно кислые, обладают низким гликемическим индексом, содержат в себе антиоксиданты и клетчатку. Такая «смесь» пользы помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, препятствуя развитию диабета II типа и ожирения, выведению шлаков, нормализации стула, а также омоложению клеток организма и укреплению иммунитета.

Конечно, не стоит ждать чуда от всех перечисленных выше продуктов, они не смогут справиться с большим лишним весом или помочь сбросить за неделю 3-4 кг веса. Лучше всего добавлять эти продукты в свое меню, постепенно переходя на правильное питание и вводя хотя бы минимальные физические нагрузки. Тогда будет вам счастье.

Читайте также:

Пять самых странных мифов о похудении.