Топ-10 продуктов полезных для женской груди

Что есть женщинам, чтобы грудь была здоровой? В первую очередь капусту. Размер бюста, как гласит миф, она никак не увеличит, зато его здоровье поддержит.

Врач-хирург Нина Зубова полагает, что любая капуста — цветная, белокочанная, брокколи, китайская и брюссельская — способствует снижению в организме женщины уровня эстрогена, который является одним из факторов, влияющих на развитие рака груди. Кроме того, в капусте содержатся антиоксиданты — они помогают бороться с повреждением клеток, тем самым тоже снижая риск развития рака, в том числе груди, и улучшая регенерацию тканей. Дополнительным бонусом от капусты является то, что она уменьшает в организме уровень «плохого холестерина».

А вот то, что капуста увеличивает размер груди — это миф, уточника хирург. Этот продукт никак не сказывается на том, увеличатся молочные железы или нет. К слову, форму груди самостоятельно тоже изменить самомассажем или упражнениями невозможно, так как сам бюст на 95-97% состоит из жировой ткани, то есть объем придает именно жирок. Но можно грудь немного подтянуть, тренируя большую и малую мышцы груди (в этом помогут отжимания с широкой постановкой рук, жим штанги, упражнение пек-дек и пр.)

Помимо капусты, снизить риск развития рака помогают оливковое масло, грецкие орехи, пшеничные отруби и шпинат — эти продукты поддерживают здоровье молочной железы, снижая риск образования опухолей.

Чтобы грудь как можно дольше оставалась упругой и не обвисала, врач посоветовала чаще есть куриный белок: в нем содержится глицин и пролин. Они входят в состав коллагена, необходимого для упругости, эластичности и прочности тканей. Кроме того, глицин улучшает работу мозга и улучшает психоэмоциональное состояние, а пролин — поддерживает нормальную работу сердца и сосудов, способствует быстрому восстановлению связок и сухожилий, особенно после травм.

Помимо глицина и пролина, на синтез коллагена влияет витамин С. Им богаты цитрусы, укроп, клюква, черная смородина, пишет «Газета.Ru».

Как поддерживать здоровье груди?

В первую очередь, каждой девушке с 16 лет и до конца своей жизни важно раз в полгода или чаще самостоятельно прощупывать свою грудь и искать уплотнения. В случае, даже если показалось, что какой-то «шарик», лучше не медлить и обратиться к врачу.

Не стоит забывать про физическую активность. Ежедневная даже минимальная нагрузка способствует укреплению иммунитета. Как следствие, организм лучше и быстрее справляется с потенциально опасными клетками.

Питание — наше все. С продуктами, необходимыми в рационе каждой женщины, разобрались. Также стоит отказаться от алкоголя и курения, снизить потребление жирных продуктов и кофе.

Кроме того, при рождении ребенка не стоит отказываться от грудного вскармливания — год кормления ребенка грудью снижает риск развития рака груди на 4,1%.

 

Читайте также:

Топ-6 самых опасных для женщин продуктов.