Красота начинается изнутри — с этим утверждением мало кто решится поспорить. Ни один крем с «золотым» составом не подарит лицу свежесть и сияние, если не позаботиться о правильном питании.
Первое правило: для здоровья кожи нужно питаться сбалансированно — в рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Все жесткие диеты отражаются на лице, все нездоровые продукты, алкоголь, обезвоживание и недостаток витаминов — тоже. Если пить больше воды для многих уже стало полезной привычкой, с продуктами могут возникнуть вопросы. Чем же «подкормить» кожу, чтобы у косметолога было меньше работы?
Жирные кислоты оливкового масла оздоравливают сосуды, кровообращение улучшается, а вместе с ним улучшается и цвет лица. Кроме того, в составе масла есть антиоксиданты, замедляющие старение. А еще это масло полезно для печени. Главный фильтр нашего организма лучше справляется с выведением токсинов и лицо начинает светиться здоровьем.
Лосось, скумбрия, сардины и прочая жирная рыба — незаменимые источники омега-3. Она помогает увлажнять кожу, делает ее более упругой, замедляет старение и чистит сосуды. Кстати, полезна не только рыба, но и любые морепродукты. Так в моллюсках и крабах много цинка, который является отличным помощником в лечении акне.
Здоровый кишечник — равно здоровая кожа. Поддержать микрофлору кишечника помогает кефир. Стакан кефира на ночь — прекрасная привычка для сияния и молодости кожи.
Особенно эта каша полезна при лечении акне, так как улучшает естественный барьер кожи и борется с воспалениями. Овсянка богата витаминами группы В, которые борются с сухостью кожи, Е (замедляет старение), цинком и калием (лечат прыщи и повышают упругость кожи),магнием (участвует в синтезе коллагена), марганцем (снимает отеки), фосфором (повышает упругость кожи, улучшает цвет), кальцием (синтез коллагена и эластина).
Кстати, применять овсянку можно не только внутрь — есть множество простых домашних масок из этой крупы, которые очистят кожу и подарят ей упругость и свежесть.
Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и прочие источники витамина С, А, Е, РР, D, В1 и В2 дарят вам заряд бодрости и хорошего настроения и заставляют кожу сиять. Антиоксиданты в составе цитрусовых активно борются со старением. Кроме того, эти фрукты повышают иммунитет, защищая кожу от бактерий и вызываемых ими воспалений.
Свекла нормализует пищеварение и способствует выведению токсинов, что не может не отразиться на здоровье кожи самым лучшим образом. Также она богата витаминами А и Е, калием, натрием, кальцием и магнием. Употребление свеклы делает кожу упругой и свежей.
Один из самых популярных антиоксидантов, неоднократно доказавших свою эффективность. Замените зеленым чаем другие напитки, и вы увидите, как быстро улучшится цвет лица.
Витамины А, D, Е, группы В, протеиновые аминокислоты, бета-каротин и большое количество минералов, содержащиеся в яйцах помогают бороться с возрастными изменениями кожи.
Сухость, усталый вид, потеря упругости, воспаления — все это можно победить, включив в рацион яйца. Кстати, яйца полезны также для ногтей и волос.
Всего половинка авокадо в день обеспечит вашу кожу увлажнением. За это отвечают B-каротин, лецитин и линолевая кислота. Авокадо богат антиоксидантами и служит профилактикой ранних морщин. А еще он помогает регенерации кожи и активно борется с воспалениями.
Настоящая «метелка» для желудка и кишечника, которая нормализует пищеварение, помогает выводу токсинов и оздоравливает. А еще в шпинате много витаминов, марганца, меди и селена (сохраняются даже после варки), которые повышают упругость кожи и выравнивают тон.
Питайтесь правильно! Ваша кожа будет вам благодарна.
Читайте также:
Возраст налицо: что делать при появлении признаков старения
Цинковая болтушка от прыщей: незаменимый помощник или убийца кожи?
День машиностроителя в России празднуют в последнее воскресенье сентября. С праздником работников отрасли машиностроения поздравил…
В ночь на 29 сентября дежурные средства ПВО на территории РФ перехватили и ликвидировали 125…
Точкой отсчета образования Управления ФСБ России по Краснодарскому краю является 29 сентября 1937 года, когда…
Сотрудники ФСБ России 29 сентября отмечают свой профессиональный праздник. Силовому ведомству исполнилось 87 лет. С…
Смертельная авария произошла 28 сентября около 18:00 на пересечении улиц Карла Маркса и Льва Толстого…
Ночью 29 сентября киевский режим предпринял попытку террористической атаки беспилотниками. Под удар попало село Шабельское…