Спокойствие, только спокойствие: как перестать бояться публичных выступлений

Ученые из канадского Университета Ватерлоо выясняли механизмы, лежащие в основе когнитивного искажения «эффект следующего в очереди». У человека, который вынужден выступать перед аудиторией, память образует «слепую зону» в воспоминаниях, он почти не помнит того, что было незадолго до выступления и сразу после него. Тревога занимает все его сознание. Чтобы перестать бояться, нужно следовать рекомендациям ученых.

Исследователи экспериментировали с различными техниками улучшения памяти, в том числе и с так называемым «эффектом воспроизведения»: человек лучше запоминает информацию, если произносит ее вслух.

Ожидание собственного действия может ухудшать память, потому что люди, как правило, сосредотачиваются на деталях своего предстоящего выступления вместо того, чтобы обращать внимание на информацию, которая появляется перед этим. Особенно этому могут быть подвержены люди, которых мучает тревога по поводу возможных неудач.

Чтобы подобные эффекты не влияли на то, как люди запоминают информацию во время групповых публичных выступлений, например конференций или совещаний, можно выступать первым или в числе первых. Это дает возможность «отпустить» собственные переживания, перестать бояться и сосредоточиться на том, что говорят другие, сообщает Naked Science.

Читайте также: Фастфуд вреден для долговременной памяти.