Фото 24tv.ua
Сколько нужно спать, зависит от человека, отметил врач-сомнолог Александр Пальман, так как понятие нормы сна у всех индивидуальное. Но в среднем требуется 7-8 часов, чтобы восстановить ресурсы.
По его словам, есть категория короткоспящих и длинноспящих людей. Первым нужно на несколько часов сна меньше обычного, зато вторым времени для восстановления требуется больше.
Если человек спит необходимое количество часов, но постоянно чувствует себя усталым и разбитым, ему следует обратиться к врачу, чтобы узнать, сколько нужно спать ночью в его случае. По словам сомнолога, состояние избыточной сонливости может свидетельствовать о серьезных физических или психологических проблемах, таких как депрессия или синдром обструктивного апноэ во сне.
Восполнить недосыпание в рабочие дни можно путем продолжительного отдыха в выходные, заметил Пальман. Но такая практика не должна войти в привычку, так как нехватка сна скажется на качестве жизнедеятельности, на сообразительности и энергичности человека, сообщает телеканал RT.
Как писал интернет-портал «Кубань 24», ученые развеяли три мифа о здоровом сне.
Читайте также: Что говорит о тебе любимая поза для сна? Мнения экспертов.
ФК «Краснодар» 2 ноября в матче 14-го тура Российской премьер-лиги дома выиграл у «Спартака» и…
Перед пунктами ручного досмотра со стороны Тамани и Керчи образовалась пробка. По информации на 18:00…
В Гидрометцентре считают, что на юге России в ноябре выпадет недостаточно осадков, из-за этого сократится…
Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев пригласил жителей и гостей региона принять участие в акции «Ночь…
Первый в Краснодарском крае креативный кластер появится в краевом центре на улице Товарной. Для творческих…
Детский сад №12, построенный в 1961 году, отремонтируют по нацпроекту «Семья». В здании проведут ремонт…