Фото 24tv.ua
Сколько нужно спать, зависит от человека, отметил врач-сомнолог Александр Пальман, так как понятие нормы сна у всех индивидуальное. Но в среднем требуется 7-8 часов, чтобы восстановить ресурсы.
По его словам, есть категория короткоспящих и длинноспящих людей. Первым нужно на несколько часов сна меньше обычного, зато вторым времени для восстановления требуется больше.
Если человек спит необходимое количество часов, но постоянно чувствует себя усталым и разбитым, ему следует обратиться к врачу, чтобы узнать, сколько нужно спать ночью в его случае. По словам сомнолога, состояние избыточной сонливости может свидетельствовать о серьезных физических или психологических проблемах, таких как депрессия или синдром обструктивного апноэ во сне.
Восполнить недосыпание в рабочие дни можно путем продолжительного отдыха в выходные, заметил Пальман. Но такая практика не должна войти в привычку, так как нехватка сна скажется на качестве жизнедеятельности, на сообразительности и энергичности человека, сообщает телеканал RT.
Как писал интернет-портал «Кубань 24», ученые развеяли три мифа о здоровом сне.
Читайте также: Что говорит о тебе любимая поза для сна? Мнения экспертов.
Аварийные отключения электроэнергии в Карасунском и Прикубанском округах произошли утром 2 февраля. В Карасунском округе…
Температура воздуха 2 февраля опустится ниже нормы, а небо над регионом затянут плотные облака. Как…
Бесплатное обучение или переподготовку по выбранной профессии можно пройти в рамках федерального проекта «Активные меры…
Вспышка уровня X8.11 является третьей по силе в текущем солнечном цикле. Земля пока не находится…
Заявление о взыскании ущерба, причиненного окружающей среде, к производству принял Арбитражный суд Краснодарского края. По…
Безопасно бронировать жилье и оказывать благотворительную помощь в интернете научили краснодарских школьников. Новый урок проекта…