Сомнолог рассказал, сколько нужно спать ночью

  • Популярное
  • 17 июля 2019, 00:03
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
сколько спать

Фото 24tv.ua

Специалист дал рекомендации по количеству часов сна и предостерег от регулярного недосыпания.

Сколько нужно спать, зависит от человека, отметил врач-сомнолог Александр Пальман, так как понятие нормы сна у всех индивидуальное. Но в среднем требуется 7-8 часов, чтобы восстановить ресурсы.

По его словам, есть категория короткоспящих и длинноспящих людей. Первым нужно на несколько часов сна меньше обычного, зато вторым времени для восстановления требуется больше.

Если человек спит необходимое количество часов, но постоянно чувствует себя усталым и разбитым, ему следует обратиться к врачу, чтобы узнать, сколько нужно спать ночью в его случае. По словам сомнолога, состояние избыточной сонливости может свидетельствовать о серьезных физических или психологических проблемах, таких как депрессия или синдром обструктивного апноэ во сне.

Восполнить недосыпание в рабочие дни можно путем продолжительного отдыха в выходные, заметил Пальман. Но такая практика не должна войти в привычку, так как нехватка сна скажется на качестве жизнедеятельности, на сообразительности и энергичности человека, сообщает телеканал RT.

Как писал интернет-портал «Кубань 24», ученые развеяли три мифа о здоровом сне.

Читайте также: Что говорит о тебе любимая поза для сна? Мнения экспертов.

Комментарии для сайта Cackle
Загрузка...